વિટામિન B12 તમારા શરીર માટે ઘણું કામ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે તમારા DNA અને લાલ રક્ત કોશિકાઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. જેમ તમે જાણો છો કે વિટામિન B12 આપણા શરીરમાં બનતું નથી, આ માટે આપણે નિયમિતપણે પ્રાણી આધારિત ખોરાક અને અન્ય વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ્સને આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. જો તમે આ વિટામિનને થોડી પણ અવગણશો તો તેના લક્ષણો શરીરમાં અલગ રીતે દેખાવા લાગે છે. આ લેખમાં અમે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે શરીરમાં કેવા કેવા ફેરફારો થાય છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો
-જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, તો તમારા ચહેરા પર પીળાશ દેખાવા લાગશે. આ સિવાય જે લોકોના શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપ હોય છે, તો મોઢામાં ઘણી વાર છાલા નીકળે છે.
-તમને જોવામાં તકલીફ પડી શકે છે. હાથ અને પગમાં દુખાવો ચાલુ રહી શકે છે. આ સાથે કળતર પણ આ વિટામિનની ઉણપનું લક્ષણ છે.
ઉંમર પ્રમાણે દરરોજ કેટલું વિટામિન બી12 લેવું જોઈએ
– 6 મહિના સુધીના શિશુઓ: 0.4 એમસીજી
– 7-12 મહિનાના શિશુઓ: 0.5 એમસીજી
– 1-3 વર્ષની વયના બાળકો: 0.9 એમસીજી
– 4-8 વર્ષની વયના બાળકો: 1.2 એમસીજી
– 9-13 વર્ષની વયના બાળકો: 1.8 એમસીજી
– 14-18 વર્ષની વયના કિશોરો: 2.4 એમસીજી
– પુખ્ત વયના લોકો: 2.4 mcg (જો ગર્ભવતી હોય તો દરરોજ 2.6 mcg અને સ્તનપાન કરાવતા હોય તો 2.8 mcg પ્રતિ દિવસ)
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી ફક્ત સલાહ સહિત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. Satyadaynews
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: SATYANEWS GUJARAT YouTube
