ચમકતી ત્વચાનું રાત્રિ રહસ્ય: રાત્રે સૂતા પહેલા આ 5 પગલાં અનુસરો.
સોશિયલ મીડિયા પર એક વાયરલ ટ્રેન્ડ, “સ્કિન સાયકલિંગ”, ફક્ત એક ફેડ કરતાં ઘણું વધારે સાબિત થઈ રહ્યો છે. ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડૉ. વ્હીટની બોવે આ સલામત અને અસરકારક સ્કિનકેર રેજીમેન માટે આ શબ્દ બનાવ્યો હતો જેને થોડા સરળ પગલાંમાં અનુસરી શકાય છે અને ત્રણ થી પાંચ રાત્રિના ચક્રમાં પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે. નિષ્ણાતો આ તકનીકને એક સરળ રેજીમેન તરીકે પ્રકાશિત કરે છે જે દરેક વ્યક્તિ અનુસરી શકે છે, જે બળતરા ઘટાડવા સાથે મુખ્ય ઉત્પાદનોના ફાયદાઓને મહત્તમ કરવા માટે રચાયેલ છે.
સ્કિનકેરમાં સૌથી મોટી ખામીઓમાંની એક એ છે કે ઘણા બધા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો અથવા ઉત્પાદનોને અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા માટે પૂરતો સમય ન આપવો. સ્કિન સાયકલિંગ રાત્રિના રેજીમેનને સરળ બનાવીને અને શુદ્ધ કરીને આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે, જટિલ, 12-પગલાંના કાર્યક્રમોથી દૂર જઈને જે જાળવવા માટે ઘણીવાર અવાસ્તવિક હતા.
સ્કિન સાયકલિંગ શરૂ કરવા માટે, તમારે ફક્ત હળવા ફેશિયલ ક્લીન્ઝર, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર રેટિનોલ અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન સ્ટ્રેન્થ રેટિનોઇડ અને તમારી ત્વચાના પ્રકારને અનુરૂપ મોઇશ્ચરાઇઝરની જરૂર છે.
4-રાત્રિ સ્કિન સાયકલિંગ રેજીમેન
રાત્રિ 1: એક્સફોલિએટ
તમારી ત્વચાને સાફ કરીને શરૂઆત કરો, પછી તેને સૂકવી દો. ગંદકી, કચરો અને મૃત ત્વચાના કોષોને દૂર કરવા માટે એક્સ્ફોલિયન્ટ લગાવો. રાસાયણિક એક્સ્ફોલિયન્ટ્સ સૌથી મદદરૂપ ઉત્પાદનો છે – ઉદાહરણોમાં આલ્ફા હાઇડ્રોક્સી એસિડ (જેમ કે ગ્લાયકોલિક એસિડ) અથવા બીટા હાઇડ્રોક્સી એસિડ (જેમ કે સેલિસિલિક એસિડ) શામેલ છે. રાસાયણિક એક્સ્ફોલિયન્ટ્સ ધોવા અથવા લીવ-ઓન ઉત્પાદન તરીકે લાગુ કરી શકાય છે. નોંધ કરો કે ભૌતિક એક્સ્ફોલિયન્ટ્સ, જેમ કે બ્રશ, લોકપ્રિયતા ગુમાવી ચૂક્યા છે કારણ કે તે બળતરા અને ઘર્ષક હોઈ શકે છે.
રાત્રિ 2: રેટિનોઇડ્સ
હળવા ક્લીન્ઝરથી તમારી ત્વચાને સાફ અને સૂકવ્યા પછી, પ્રિસ્ક્રિપ્શન રેટિનોઇડ અથવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર રેટિનોઇડ લાગુ કરો. રેટિનોઇડ્સ વિટામિન A માંથી મેળવવામાં આવે છે અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી, ત્વચાના કોષોના ટર્નઓવરને પ્રોત્સાહન આપવા અને ખીલની સારવારમાં તેમની ભૂમિકા માટે ખૂબ મૂલ્યવાન છે.
રેટિનોઇડ્સ સેલ ટર્નઓવર પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવીને કાર્ય કરે છે, જે કુદરતી રીતે તમારા 30 ના દાયકાના મધ્યભાગ પછી ધીમી પડી જાય છે, ત્વચાને ફરીથી સપાટી પર લાવવામાં મદદ કરે છે અને ફોટોડેમેજ, ફાઇન લાઇન્સ અને ખીલના દેખાવને ઘટાડે છે. રેટિનોઇડ્સનો ઉપયોગ ઓછો કરો; સમગ્ર ચહેરા માટે વટાણાના કદની નાની માત્રા પૂરતી છે. જો તમારી ત્વચા શુષ્ક અથવા સંવેદનશીલ હોય, તો તમે બળતરા ટાળવા માટે મોઇશ્ચરાઇઝર્સ સાથે તેને લગાવી શકો છો.
મહત્વપૂર્ણ સલામતી નોંધ: સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રેટિનોઇડ્સ ટાળવા જોઈએ અને સફાઈ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ દિનચર્યાનું કડક પાલન કરવું જોઈએ.
રાત્રિ 3 અને 4: હાઇડ્રેટ અને મોઇશ્ચરાઇઝ (પુનઃપ્રાપ્તિ)
ત્વચાના કુદરતી અવરોધને સુધારવા માટે પુનઃપ્રાપ્તિ રાત્રિઓ આવશ્યક છે. સાફ કરો અને સૂકવો, પછી તમારા મનપસંદ મોઇશ્ચરાઇઝર લાગુ કરો. સમારકામને મહત્તમ કરવા માટે, હાયલ્યુરોનિક એસિડ અને સિરામાઇડ્સ જેવા હાઇડ્રેટિંગ ઘટકો ધરાવતા ઇમોલિયન્ટ્સ શોધો.
તમારી ત્વચાના પ્રકાર માટે ચક્રને કસ્ટમાઇઝ કરવું
ઉત્પાદનો અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળાની લંબાઈને સમાયોજિત કરીને ત્વચા સાયકલિંગને કોઈપણ ત્વચા પ્રકાર માટે અનુકૂળ કરી શકાય છે.
તેલયુક્ત અથવા ખીલ-પ્રોન ત્વચા માટે: તમારે મજબૂત રેટિનોઇડ્સ પસંદ કરવા જોઈએ અને ટૂંકા ચક્ર માટે પરવાનગી આપે છે, ફક્ત એક રાત (રાત્રિ 3) માટે હાઇડ્રેટ કરી શકો છો. ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે, ભરાયેલા છિદ્રોને રોકવા માટે “તેલ-મુક્ત” અને “નોન-કોમેડોજેનિક” જેવા શબ્દો શોધો, અને ઓક્લુઝિવ મોઇશ્ચરાઇઝર્સનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
સંવેદનશીલ, શુષ્ક અથવા સરળતાથી બળતરા થતી ત્વચા માટે: તમારા પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને બે કે ત્રણ રાત સુધી વધારો (રાત 3, 4, અને સંભવિત 5). લાંબા ચક્રો સમારકામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે વધુ સમય આપે છે. જેમ જેમ ત્વચા વૃદ્ધ થાય છે, તે ઘણીવાર વધુ સંવેદનશીલ અને ઓછી તેલયુક્ત બને છે, જેને હાઇડ્રેટ કરવા માટે વધુ સમયની જરૂર પડે છે. શુષ્ક ત્વચાને તીવ્ર પોષણથી ફાયદો થાય છે અને ક્રીમ-આધારિત ક્લીંઝર અને ક્રીમ અથવા મલમ-આધારિત મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. નાળિયેર તેલ, એલોવેરા જેલ અને બદામ તેલ જેવા ઘટકો તેમના મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને પૌષ્ટિક ગુણધર્મોને કારણે રાત્રે શુષ્ક ત્વચા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
બિન-વાટાઘાટો: SPF અને ઊંઘ
તમારા જીવનપદ્ધતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, હંમેશા તમારા દિનચર્યાના ભાગ રૂપે દૈનિક SPF સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. રેટિનોલ ત્વચાને ખૂબ જ પ્રકાશસંવેદનશીલ અને ફોટોડેમેજ માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. વધુમાં, હંમેશા એવા ઉત્પાદનો પસંદ કરો જે સુગંધ-મુક્ત, હાઇપોઅલર્જેનિક અને નોન-કોમેડોજેનિક હોય.
સ્થાનિક સારવાર ઉપરાંત, ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ ત્વચા પુનઃપ્રાપ્તિમાં ઊંડી ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે ક્રોનિક નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા આંતરિક વૃદ્ધત્વના વધતા સંકેતો અને ઘટતી ત્વચા અવરોધ કાર્ય સાથે જોડાયેલી છે. સારી ગુણવત્તાવાળા સ્લીપર્સમાં નબળી સ્લીપર્સની સરખામણીમાં 30% વધુ ત્વચા અવરોધ પુનઃપ્રાપ્તિ જોવા મળી હતી અને યુવી એક્સપોઝર પછી લાલાશમાંથી નોંધપાત્ર રીતે સારી પુનઃપ્રાપ્તિનો અનુભવ થયો હતો.
હાનિકારક ઘટકો ટાળવા
તમારા ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે, યાદ રાખો કે તમારી ઘટકોની સૂચિને સરળ બનાવવી સામાન્ય રીતે વધુ સારી છે. વ્યક્તિગત સંભાળ ઉત્પાદનોમાં સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા કેટલાક રસાયણો સંવેદનશીલતા, બળતરા અથવા વધુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ નીચેના ઘટકોને ટાળવાનું સૂચન કરે છે:
- PEGs (પોલિઇથિલિન ગ્લાયકોલ): સંભવિત ત્વચા બળતરા.
- મિથાઈલ અને પ્રોપિલ પેરાબેન્સ: પ્રિઝર્વેટિવ્સ જે હોર્મોન વિક્ષેપકો તરીકે કાર્ય કરી શકે છે.
- ફોર્માલ્ડીહાઇડ: કેટલાક સાબુ અને શેમ્પૂમાં જોવા મળતું પ્રિઝર્વેટિવ જે સામાન્ય બળતરા અથવા એલર્જન છે.
- ફથાલેટ્સ: સુગંધમાં વપરાય છે અને સંભવિત હોર્મોન વિક્ષેપકો તરીકે ચેતવણી આપવામાં આવે છે.
- ઓક્સિબેન્ઝોન: કેટલાક સનસ્ક્રીનમાં જોવા મળે છે, જે હોર્મોન વિક્ષેપ અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ સાથે જોડાયેલ છે.
