Bye-Bye 2023 વર્ષ 2023 થોડા જ દિવસોમાં ખતમ થવા જઈ રહ્યું છે અને નવું વર્ષ 2024 આવવાનું છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો નવા વર્ષના સંકલ્પો રાખે છે. ખાસ કરીને આજકાલ વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસનો વિષય ટ્રેન્ડમાં છે. સમયની સાથે લોકોની ખાનપાન અને જીવનશૈલીમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. જેના કારણે સ્થૂળતા અને અન્ય રોગોએ શરીરમાં ભરડો લેવા માંડ્યો છે. આ જ કારણ છે કે લોકો ગૂગલ પર વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ સૌથી વધુ સર્ચ કરે છે. જો આપણે વર્ષ 2023 વિશે વાત કરીએ, તો આ વર્ષ દરમિયાન આ ખાસ ડાયેટ પ્લાન (2023ના ફેમસ ડાયેટ પ્લાન)ને લોકોએ સૌથી વધુ સર્ચ કર્યું હતું.
વર્ષ 2023 ના ટ્રેન્ડિંગ ડાયેટ પ્લાન
Dash Diet
ઘણા લોકો પોતાને સ્વસ્થ રાખવા અને વજન પર નિયંત્રણ રાખવા માટે ડેશ ડાયટ પસંદ કરે છે. આ આહારમાં માત્ર ઓછી કે સોડિયમ વગરની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે. આ હાર્ટ અને હાઈ સુગર લેવલના દર્દીઓ માટે બેસ્ટ છે.
Mediterranean Diet
મેડિટેરેનિયન ડાયટ વજન ઘટાડવા અને અનેક રોગોમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આહારમાં અઠવાડિયામાં બે વાર લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો, સૂકા ફળો અને દરિયાઈ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. વર્ષ 2023 માં, લોકોએ આ આહાર માટે સૌથી વધુ શોધ કરી.
Flexitarian Diet
આ આહાર ખાસ છે કારણ કે તમે તેમાં વેજ અને નોન-વેજ બંને વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. ફ્લેક્સીટેરિયન ડાયટમાં કેલરીની માત્રા પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. આ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
ન્યૂ મેયો ક્લિનિક ડાયેટ
આ એક ખાસ પ્રકારનો આહાર છે જેમાં સૌથી પહેલા તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાવાનું કહેવામાં આવે છે. આ સાથે, તમે અંતમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ સેકન્ડ અને લો ફેટ ફૂડ ઉમેરી શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
Mind Diet
માઇન્ડ ડાયેટ એકમાત્ર એવો આહાર છે જેમાં અઠવાડિયામાં 5 દિવસ ફળો ખાવા જરૂરી છે. તે DASH આહાર અને ભૂમધ્ય આહારનું મિશ્રણ છે. જેમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીના સેવન પર વિશેષ ધ્યાન આપવાનું કહેવામાં આવ્યું છે. વર્ષ 2023માં પણ આ આહારની ખૂબ ચર્ચા થઈ હતી.
