ડ્રેગન ફ્રૂટની આડઅસરો: જાણો તેના સ્વાસ્થ્ય પર શું થાય છે અસર
ડ્રેગન ફ્રૂટને ઘણી જગ્યાએ પિટાયા (Pitaya) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ ફળ સૌથી હેલ્ધી ફળોની યાદીમાં સામેલ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આટલું સ્વસ્થ ફળ પણ કેટલાક ગેરફાયદા (disadvantages) કરી શકે છે?
આજકાલ ઘણા લોકો ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન સી, ફાઈબર, પ્રોટીન, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આ તમામ તત્વો શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ફળ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, પાચન સુધારવા અને ત્વચાને ચમકદાર બનાવવા માટે હેલ્ધી માનવામાં આવે છે.
ડ્રેગન ફળ મુખ્યત્વે દક્ષિણપૂર્વ એશિયા અને દક્ષિણ અમેરિકા જેવા ગરમ પ્રદેશોમાં ઉગાડવામાં આવે છે. તે ખાસ પ્રકારના કેક્ટસ છોડ, હાયલોસેરિયસ અંડેટસ પર ઉગે છે, જેનો સ્વાદ થોડો મીઠો અને થોડો ખાટો હોય છે. કેટલાક લોકો તેના સ્વાદની તુલના કિવિ અથવા નાસપતી સાથે કરે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, ડ્રેગન ફ્રૂટ સાથે કેટલીક આડઅસરો સંકળાયેલી છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે વધારે પ્રમાણમાં ખાવામાં આવે છે. તો ચાલો જાણીએ ડ્રેગન ફ્રૂટની આડઅસરો શું છે અને તેની સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે.
ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાની સંભવિત આડઅસરો
૧. પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ (Digestive Problems)
ડ્રેગન ફ્રૂટમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ખૂબ સારું હોય છે, જે આપણા પાચન તંત્ર માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો આ ફળ વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો આ ફાયદા નુકસાનમાં ફેરવાઈ શકે છે. આનાથી ગેસ, પેટમાં દુખાવો, ઝાડા અને અપચો થઈ શકે છે. જો તમારું પેટ પહેલેથી જ પાચનની સમસ્યાઓથી પીડિત હોય, તો ડ્રેગન ફ્રૂટ યોગ્ય રીતે અને ઓછા પ્રમાણમાં ખાઓ.
૨. બ્લડ પ્રેશર પર અસર (Effect on Blood Pressure)
ડ્રેગન ફ્રૂટ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે સારું છે. પરંતુ લો બ્લડ પ્રેશર (Low Blood Pressure) વાળા લોકો માટે તે જોખમી બની શકે છે. તેનાથી ચક્કર આવવા, થાક અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર પહેલાથી જ ઓછું હોય, તો ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાનું ટાળો.
૩. વજન વધવાની સમસ્યા (Weight Gain Problem)
ડ્રેગન ફ્રૂટમાં કુદરતી ખાંડ (natural sugar) હોય છે, તેથી તેને વધુ માત્રામાં ખાવાથી કેલરીનું સેવન વધી શકે છે અને વજન વધવાનું જોખમ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તે નુકસાનકારક બની શકે છે. તેથી, જો તમે વજન ઘટાડવાની યાત્રા પર હોવ તો તેનેસંતુલિત માત્રામાં ખાઓ.
૪. એલર્જીની સમસ્યા (Allergy Problem)
કેટલાક લોકોને ડ્રેગન ફ્રૂટથી એલર્જી હોઈ શકે છે. આ ફળમાં કેટલાક એવા તત્વો મળી આવે છે જે એલર્જીની સમસ્યા વધારી શકે છે. આનાથી ત્વચા પર ખંજવાળ કે ફોલ્લીઓ, ચહેરા કે હોઠ પર સોજો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં એનાફિલેક્સિસ (anaphylaxis) જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમને અન્ય કોઈ ફળથી એલર્જી હોય, તો ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો
૫. બ્લડ સુગર લેવલની સમસ્યા (Blood Sugar Level Problem)
ડ્રેગન ફ્રૂટમાં કુદરતી ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેથી, તેને ખાવાથી બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે અને તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જોખમી બની શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેને ખાતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
૬. દવાઓ સાથે આડઅસરો (Side Effects with Medicines)
કેટલીકવાર ડ્રેગન ફ્રૂટ કેટલીક દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. ખાસ કરીને બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર અથવા એલર્જીની દવાઓ સાથે સમસ્યા વધી શકે છે. જો તમે કોઈ દવા લઈ રહ્યા હોવ, તો ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાતા પહેલા એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ લો.
૭. પેશાબના રંગમાં ફેરફાર (Change in Urine Colour)
લાલ ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાધા પછી કેટલાક લોકોના પેશાબ અથવા મળનો રંગ ગુલાબી કે લાલ થઈ શકે છે. આ કોઈ ગંભીર સમસ્યા નથી, પરંતુ તેને વધુ પડતું ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમે સતત અને મોટી માત્રામાં ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાઓ છો, તો તમારા શરીરમાં અમુક પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે કારણ કે તે એક જ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સમાં વધુ હોય છે, જે સંતુલન બગાડી શકે છે.
ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાની સાચી રીત
ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:
- ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાતા પહેલા ફળને પાણીથી બરાબર ધોઈ લો.
- આ પછી, તેને વચ્ચેથી કાપીને ચમચી વડે તેનો ગર્ભ (પલ્પ) કાઢી લો.
- જો તમે ઈચ્છો તો તેના ટુકડા કરીને ફ્રૂટ સલાડ, સ્મૂધી અથવા દહીં સાથે ખાઈ શકો છો.
- તમે તેના બીજ (seeds) પણ ખાઈ શકો છો, તેને દૂર કરવાની જરૂર નથી.
