Breakfast: યોગ્ય સમયે નાસ્તો કરવાથી, તમે તમારા શરીરમાં મોટા ફેરફારો પણ જોશો. આવો અમે તમને જણાવીએ કે તમારે સવારે નાસ્તો ક્યારે કરવો જોઈએ?
એવું કહેવાય છે કે વ્યક્તિએ હંમેશા રાજાની જેમ નાસ્તો કરવો જોઈએ, જેનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિએ પોતાના મનની સામગ્રી ખાવી જોઈએ. ખરેખર, નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. સવારે યોગ્ય સમયે નાસ્તો ન કરવાથી તમારા શરીરને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સવારે નાસ્તો કરવાથી માત્ર તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી જ સુધરે છે પરંતુ નાસ્તો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારનો નાસ્તો તમારા શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા છે. સંતુલિત નાસ્તો ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકો સરળતાથી વજન ઘટાડી શકે છે.બ્લડ શુગર લેવલ પણ જળવાઈ રહે છે. તેનો અર્થ એ કે, એકંદરે, નાસ્તો તંદુરસ્ત શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે યોગ્ય સમયે નાસ્તો ન કરો તો તેને કરાવવું વ્યર્થ જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા નાસ્તામાં ગમે તેટલી સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, તેનાથી તમને કોઈ ફાયદો થશે નહીં. યોગ્ય સમયે નાસ્તો ન કરવાથી તમારી ભૂખ વધી શકે છે, જેના કારણે તમે જમવામાં વધુ સમય લે છે અને તમારા શરીરનું વજન વધવાની શક્યતા વધારે છે. તેથી એ મહત્વનું છે કે તમારો નાસ્તો યોગ્ય સમયે થાય. યોગ્ય સમયે નાસ્તો કરવાથી, તમે તમારા શરીરમાં મોટા ફેરફારો પણ જોશો. આવો અમે તમને જણાવીએ કે તમારે સવારે નાસ્તો ક્યારે કરવો જોઈએ?
નાસ્તા માટે યોગ્ય સમય કયો છે?
સવારના 7 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે નાસ્તો કરવાનો શ્રેષ્ઠ અને યોગ્ય સમય છે. તમારે 10 વાગ્યા પછી તમારા નાસ્તામાં વિલંબ ન કરવો જોઈએ. એટલે કે તમારે 10 વાગ્યા પહેલા નાસ્તો કરી લેવો જોઈએ. આવું ક્યારેક જ થાય તો સારું. નાસ્તો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય જાગવાના એક કલાકની અંદર છે. સામાન્ય રીતે સવારે ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તેથી, સવારનો નાસ્તો ખાવાથી આપણને દિવસની શરૂઆત કરવાની ઉર્જા મળે છે.
