No Smoking Day : દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, જો કે, આ જાણતા હોવા છતાં, લોકો સિગારેટ અને બીડી પીવે છે અને તેની લત લાગી જાય છે. સિગારેટ પીવાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. લોકો કેન્સર, હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, ફેફસાના રોગ, ડાયાબિટીસ વગેરે જેવા રોગોથી પીડાય છે.
બીમારીઓથી પીડિત થયા પછી પણ લોકો માટે સિગારેટ અને બીડીની આદત છોડવી સરળ નથી. તે ઈચ્છે તો પણ તેની ધૂમ્રપાનની આદત છોડી શકતો નથી અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ ગંભીર બની જાય છે. ધૂમ્રપાન અને સિગારેટના સેવનથી થતા નુકસાન વિશે જાગૃતિ લાવવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે દર વર્ષે 13 માર્ચે નો સ્મોકિંગ ડે ઉજવવામાં આવે છે. આ પ્રસંગે લોકોને ધૂમ્રપાનની આદત છોડવા માટે પણ પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.
જો તમે પણ સિગારેટ, બીડી કે કોઈપણ પ્રકારનું ધૂમ્રપાન કરો છો તો આજથી જ તેને છોડી દેવાનો નિર્ણય કરો જેથી તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકો. જો કે, જો તમને સિગારેટની લત છોડવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય તો તમે કેટલાક ઉપાયો અપનાવી શકો છો. તમે યોગાસનોનો અભ્યાસ કરીને પણ ધૂમ્રપાનની લતમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો. યોગ માનસિક સ્થિતિને મજબૂત બનાવે છે, ધ્યાન સુધારે છે અને ધૂમ્રપાનની ઇચ્છા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. ચાલો જાણીએ કે સિગારેટ અને બીડી છોડવા માટે કયા યોગાસનોનો અભ્યાસ કરી શકાય છે.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ
જો તમારે ધૂમ્રપાનની આદત છોડવી હોય તો કપાલભાતિ પ્રાણાયામની આદત પાડો. કપાલભાતિ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કપાલભાતી મગજની શક્તિમાં વધારો કરે છે, જે ધૂમ્રપાનની ઇચ્છાને ઘટાડે છે.
ભુજંગાસન
સિગારેટ અને બીડીના સેવનથી અનેક રોગોનો ખતરો રહે છે. આ ખતરાને ઘટાડવા માટે, ધૂમ્રપાનની લતમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે મન પર નિયંત્રણ રાખવાની જરૂર છે. ભુજંગાસનનો અભ્યાસ મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ આસનથી કમર અને કમરના દુખાવાની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળે છે.
બાલાસણા
સિગારેટ પીવાથી તમારા તેમજ તમારી આસપાસના લોકોના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઊભું થાય છે. તેનાથી અનેક પ્રકારના કેન્સરનો ખતરો વધી જાય છે. પ્રજનન સંબંધી સમસ્યાઓ, ચામડીના રોગો, નર્વસ સિસ્ટમ નબળી પડી શકે છે. આ જોખમોથી પોતાને બચાવવા માટે, બાલાસન ધૂમ્રપાનની આદત છોડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી નર્વસ સિસ્ટમ અને તણાવ શાંત થઈ શકે છે. પેટ અને કમરની સમસ્યામાં રાહત મળી શકે છે. આ ઉપરાંત બાલાસન શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં પણ અસરકારક છે.
