No Smoking Day 2024: ધૂમ્રપાન એક એવી આદત છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડે છે. જેના કારણે કેન્સર જેવી અનેક ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેના વિશે જાગૃતિ ફેલાવવા માટે દર વર્ષે માર્ચના બીજા બુધવારે નો સ્મોકિંગ ડે ઉજવવામાં આવે છે. આ અવસર પર ચાલો જાણીએ
આવી જ કેટલીક ટિપ્સ વિશે જે ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદરૂપ થશે.આપણી આસપાસના ઘણા લોકો ધૂમ્રપાનના વ્યસની છે. આજકાલ, ધૂમ્રપાન એ લોકોની જીવનશૈલીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. જો કે, દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું નુકસાનકારક છે. સતત ધૂમ્રપાન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, પરંતુ તેમ છતાં લોકો તેને છોડી શકતા નથી. વાસ્તવમાં, ધૂમ્રપાન એ એક આદત છે જેને છોડવી અથવા ઓછી કરવી લોકો માટે મુશ્કેલ છે.
દર વર્ષે માર્ચના બીજા બુધવારે લોકોને તેનાથી થતા નુકસાન વિશે જાગૃત કરવા માટે ઉજવવામાં આવે છે.આવી સ્થિતિમાં, આ દિવસ ધૂમ્રપાનને અલવિદા કહેવાનો શ્રેષ્ઠ અવસર છે. જો કે, ધૂમ્રપાન છોડવું એ ખૂબ મુશ્કેલ કાર્ય છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, પરંતુ તમારા માટે તે મુશ્કેલ છે, તો તમે આ ટિપ્સની મદદથી ધૂમ્રપાન છોડી શકો છો.
ધૂમ્રપાન છોડવા માટે, પહેલા તમારી જાતને ટ્રિગર્સથી બચાવો. આ ટ્રિગર્સમાં એવી પરિસ્થિતિઓ શામેલ હોઈ શકે છે જેમાં તમે અગાઉ ધૂમ્રપાન કર્યું હોય, જેમ કે પાર્ટીઓમાં, દારૂ પીતી વખતે અથવા તણાવ હેઠળ. ટ્રિગર પરિસ્થિતિઓને ઓળખીને અને ટાળીને, તમે ધૂમ્રપાન છોડવામાં ખૂબ જ સફળ થઈ શકો છો. જો તમને તૃષ્ણા લાગે છે, તો તમે ડાર્ક ચોકલેટ ખાઈ શકો છો.શારીરિક પ્રવૃત્તિ
ધૂમ્રપાન છોડવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને ધૂમ્રપાનથી વિચલિત કરી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમે કસરત, રમતગમત, યોગ, વૉકિંગ, ઊંડા શ્વાસ અને નૃત્ય વગેરેની મદદથી તમારી તૃષ્ણાઓને સંતોષી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે લેખન, આર્ટ અને ક્રાફ્ટ, પેઇન્ટિંગ વગેરે જેવી તમારી હોબી પ્રવૃત્તિઓની પણ મદદ લઈ શકો છો.એકવાર પણ ન કરો
ઘણી વાર, ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, લોકો, જ્યારે તેઓ ઈચ્છા અનુભવે છે, ત્યારે માત્ર એકવાર તેના વિશે વિચારીને ધૂમ્રપાન કરે છે. જો કે, આ તમારી સાથે છેતરપિંડી જેવું હશે, કારણ કે આ વિચાર માત્ર એક જ વાર તમને ફરીથી ધૂમ્રપાન કરવા માટે મજબૂત કરી શકે છે. એક પછી, તમને ફરીથી ધૂમ્રપાન કરવાનું મન થઈ શકે છે, જે ધૂમ્રપાન છોડવાના તમારા પ્રયત્નોને તોડફોડ કરી શકે છે.તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ
સિગારેટની તૃષ્ણાનો સામનો કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં પણ ફેરફાર કરી શકો છો. જ્યારે તમને ધૂમ્રપાન કરવાનું મન થાય, ત્યારે તમે સખત કેન્ડી, કાચા ગાજર, બદામ, બદામ અથવા સૂર્યમુખીના બીજ ખાઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે તમારા આહારમાં વધુ ફળો, ઇંડા, આખા અનાજ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.માન્ય કારણ શોધો
ધૂમ્રપાન છોડવા માટે એક માન્ય કારણ શોધો. તમે સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અથવા ફેફસાના કેન્સર, હૃદય રોગ અથવા અન્ય રોગોની શક્યતા ઘટાડવા, તમારા પરિવારને નિષ્ક્રિય ધુમાડાથી બચાવવા અથવા આધ્યાત્મિક કારણોસર આ કરવાનું પસંદ કરી શકો છો. આ એક કારણ તમને ધૂમ્રપાનની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
