Morning Habits: સવારે ઉઠતાની સાથે જ કેટલીક વસ્તુઓ કરવાની ટેવ પાડો. આનાથી તમારો આખો દિવસ તાજગીથી ભરેલો રહેશે અને તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો. જલદી તમે જાગશો, તમારે દરેક 5 મિનિટની આ 3 કસરતો કરવી જોઈએ.
ઘણી વખત, તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ થાકેલા અને ખૂબ જ ઉદાસી અનુભવો છો. દિવસભર એનર્જી ડાઉન રહે છે અને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી. આનું કારણ આપણી કેટલીક ખોટી આદતો પણ હોઈ શકે છે. જેના કારણે સવારે ઉઠ્યા પછી થાક લાગવા લાગે છે. આજે અમે તમને 3 ખૂબ જ ઉપયોગી અને ખૂબ જ સરળ કસરતો જણાવી રહ્યા છીએ જેને કરવામાં તમને 5 મિનિટ પણ લાગશે નહીં, પરંતુ તમારા દિવસની તંદુરસ્ત શરૂઆત કરવા માટે આ 3 આદતો જરૂરી છે. સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારે તમારા આખા શરીર અને મનને જાગૃત કરવા માટે આ 4 કામ અવશ્ય કરવા. આનાથી તમે દિવસભર એનર્જીથી ભરપૂર રહેશો અને થાક દૂર નહીં થાય.
તમારી જમણી બાજુએ ઉઠો –
ભલે તે નાની વસ્તુ હોય, તે તમારા શરીર પર અસર કરે છે. એવું કહેવાય છે કે જ્યારે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તમારે ફક્ત તમારી જમણી બાજુ જ ઉઠવું જોઈએ. તેનાથી જીવનમાં સકારાત્મક ઉર્જા આવે છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીર આરામની સ્થિતિમાં હોય છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયા ધીમી હોય છે. તેથી, જ્યારે તમે જાગો ત્યારે સકારાત્મક ઉર્જા સાથે જાગો.
તમારા હાથ ઘસો –
તમે તમારી માતા અને દાદીને આ કરતા જોયા હશે. સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારે તમારા હાથને એકસાથે ઘસવું જોઈએ. આ તમારા આખા શરીરને જાગૃત કરે છે. પોતાની જાતને ઉપાડવાની સાથે, શરીરને ઊંચકવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. હાથ ઘસ્યા પછી તેને આંખો પર ઘસો. તેનાથી શરીર, ઇન્દ્રિયો અને મન જાગૃત થાય છે.
ચહેરા પર પાણીનો છંટકાવ –
આ પછી તમારે ચહેરા પર પાણી છાંટવું જોઈએ. આયુર્વેદમાં આંખો માટે આને સારી કસરત માનવામાં આવે છે. હા, તમારે ફક્ત સામાન્ય પાણીથી તમારી આંખો છાંટવી જોઈએ.
સ્ટ્રેચિંગ કરો-
સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે આખા શરીરનું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. આનાથી, પીડા અને થાક તમને દિવસભર પરેશાન કરશે નહીં.
