Pregnancy: ગર્ભાવસ્થા દરેક સ્ત્રી માટે ખાસ હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં અનેક પ્રકારના ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ તે સમય છે જ્યારે તમારે તમારા આહાર યોજનામાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. આ માત્ર સ્ત્રી માટે જ નહીં પણ ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા બાળક માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરને વિટામિન્સ અને પ્રોટીનની મોટી માત્રાની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આહારમાં તમામ આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. અહીં જુઓ તમારી પ્રેગ્નન્સી ડાયેટ પ્લાન કેવો હોવો જોઈએ-
ગર્ભવતી મહિલાઓએ આ ડાયટ પ્લાન અપનાવવો જોઈએ
જો તમે સવારે વહેલા ઉઠો છો તો તમે આ ડાયટ ફોલો કરી શકો છો-
6 વાગ્યે – હુંફાળું પાણી
સાંજે 6:30- નારિયેળ પાણી
7 વાગ્યે – પલાળેલા સૂકા ફળો
7-30 થી 8 વાગ્યા સુધી- કેળા અને સફરજન
9 વાગ્યે- પોહા અથવા ઓટ્સ
સવારે 10:30- દૂધ
બપોરે 1 વાગ્યે- લંચ (રોટલી, શાક, દાળ, સલાડ)
બપોરે 1:30- આમળા કેન્ડી
2 વાગ્યે- છાશ
3:30 થી 4 વાગ્યા સુધી- નારંગી અને દાડમ
સાંજે 7 વાગ્યે- રાત્રિભોજન (ઓટ્સ ખીચડી, દાળ, તોફુ)
તમે પણ આ યોજનાને અનુસરી શકો છો
9 વાગ્યે – પાણી પીવો
9:30am- નટ્સ
10 વાગ્યે- પનીર સ્ટફિંગ સાથે દાલ ચીલા. જો તમે ઈંડા ખાઓ છો તો તમે તેને પણ સામેલ કરી શકો છો.
12 વાગે- મોસમી ફળો ખાઓ
બપોરે 2 વાગ્યે લંચ – દાળ, રોટલી, દહીં, શાક અને સલાડ
સાંજે 4 કલાકે- કેસર દૂધ
સાંજે 6:30 થી 7 રાત્રિભોજન- કઠોળ, ભાત અને શેકેલા શાકભાજી ખાઓ.
