આ શિયાળામાં શુષ્ક ત્વચાને અલવિદા કહો: આ 7 સરળ ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો
શિયાળાની ચરખાઈ વધતી જાય છે તેમ, ઋતુની ઠંડી, સૂકી હવા અને ઘરની અંદરની ગરમીમાં વધારો થવાને કારણે ત્વચા ઘણીવાર શુષ્ક, નિસ્તેજ અને ફ્લેકી બની જાય છે. ભેજમાં આ ઘટાડો, વય-સંબંધિત પરસેવા અને તેલ ગ્રંથીઓના નુકશાન જેવા પરિબળો સાથે, ખરબચડી અને પીડાદાયક તિરાડો તરફ દોરી શકે છે. સદનસીબે, નિષ્ણાતો સ્થાયી ભેજ જાળવવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને કુદરતી સારવાર બંને પર સ્પષ્ટ માર્ગદર્શન આપે છે.
શિયાળાની શુષ્કતા સામે લડવા માટે આવશ્યક પગલાં
ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ ઠંડા મહિનાઓ દરમિયાન ત્વચાના અવરોધને સુરક્ષિત રાખવા માટે સ્નાન કરવાની આદતોમાં ફેરફાર કરવા અને સખત રીતે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ કરવાની ભલામણ કરે છે.
તમારી સ્નાન કરવાની દિનચર્યાને સમાયોજિત કરો
ગરમ પાણી ત્વચાને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે. તેના બદલે, ગરમ સ્નાન કરો અને સમયગાળો 5 થી 10 મિનિટ સુધી મર્યાદિત કરો. ધોવા માટે ફક્ત નરમ કપડા અથવા તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો, લૂફા જેવી ઘર્ષક વસ્તુઓ ટાળો.
મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ટેકનિકમાં નિપુણતા મેળવો
મોઇશ્ચરાઇઝિંગ માટેનો મહત્વપૂર્ણ સમય સ્નાન કર્યા પછી તરત જ છે, જ્યારે ત્વચા હજુ પણ ભીની હોય છે. થોડીવારમાં મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાથી પાણી અને તેલમાં સીલ થવામાં મદદ મળે છે.
ઉત્પાદન પસંદગી: હળવા ઉનાળાના લોશનને સમૃદ્ધ ક્રીમ અથવા મલમ માટે બદલો. સિરામાઇડ્સ, સ્ક્વેલેન, ગ્લિસરીન, હાયલ્યુરોનિક એસિડ, લેનોલિન, મિનરલ ઓઇલ, પેટ્રોલેટમ, જોજોબા ઓઇલ અથવા શિયા બટર જેવા હાઇડ્રેટિંગ ઘટકો શોધો.
બળતરા ટાળો: હળવા, સુગંધ-મુક્ત સાબુ અથવા ક્લીન્સર પસંદ કરો. ડિઓડોરન્ટ બાર, એન્ટીબેક્ટેરિયલ સાબુ, પરફ્યુમવાળા સાબુ અને આલ્કોહોલ ધરાવતા ઉત્પાદનો (જ્યાં સુધી જરૂરી ન હોય, જેમ કે હેન્ડ સેનિટાઇઝર) શુષ્કતા વધારી શકે છે.
ઘરની અંદર ભેજનો ઉપયોગ કરો
ઘરની ગરમી પ્રણાલીઓ ઘરની અંદર ભેજ ઘટાડે છે, જેના પરિણામે હવા શુષ્ક બને છે, તેથી હ્યુમિડિફાયર સાથે હવામાં ભેજ પાછું ઉમેરવું ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ગેમ-ચેન્જર બની શકે છે. ભેજનું સ્તર 30% અને 50% ની વચ્ચે જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે 60% થી વધુ સ્તર માઇલ્ડ્યુ, મોલ્ડ અને બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. જો ઘરમાં બાળકો હોય, તો અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ ગરમ ઝાકળના સંસ્કરણો સાથે સંકળાયેલા બર્ન જોખમને કારણે ઠંડા ઝાકળ હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.
કુદરતી તેલ અને માખણ: શિયા વિરુદ્ધ કોકો
કોકો બટર અને શિયા બટર બંનેને ઉત્તમ ત્વચા મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે ક્રીમી ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે જે શુષ્ક ત્વચાને નરમ પાડે છે અને મટાડે છે.
એક બોર્ડ પ્રમાણિત ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની પસંદગી શિયા બટર છે, જે ટ્રાન્સ-એપિડર્મલ પાણીના નુકશાનને ઘટાડવામાં ખનિજ તેલ કરતાં શ્રેષ્ઠ છે અને ત્વચામાં ઝડપથી શોષાય છે. બંને બટર ઘણીવાર બોડી ક્રીમ, લિપ બામ, સાબુ અને વાળના ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે.
ઘરેલુ ઉપચાર અને શિયાળાના સુપરફૂડ્સ
ઘરેલુ ઉપાયો શોધી રહેલા લોકો માટે, ઘણા રસોડાના ઘટકો કુદરતી હાઇડ્રેશન અને પોષણ પ્રદાન કરે છે.
- ઓલિવ ઓઇલ સ્ક્રબ: બે ચમચી ઓલિવ તેલ, ચાર ચમચી બારીક બ્રાઉન સુગર અને એક ચમચી મધનું મિશ્રણ સ્નાન કરતા પહેલા શુષ્ક ત્વચા પર હળવા હાથે ઘસી શકાય છે.
- મોઇશ્ચરાઇઝિંગ તેલ: સૂતા પહેલા ગરમ નારિયેળ તેલ ઉદારતાથી લગાવવું એ શુષ્ક ત્વચા માટે અસરકારક ઉપાય છે, કારણ કે તેના ફેટી એસિડ ભેજના નુકશાનને ભરપાઈ કરવામાં મદદ કરે છે. તેવી જ રીતે, જ્યારે ત્વચા ગરમ અને કોમળ હોય ત્યારે સ્નાન કર્યા પછી લગાવવામાં આવેલું નારિયેળ તેલ સરળતાથી શોષાય છે.
- ફેસ માસ્ક: 1 ચમચી મધ અને 1 ચમચી સાદા દહીંને ભેળવીને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ માસ્ક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો જે ધીમેધીમે એક્સ્ફોલિએટ થાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, ઓટમીલ અને દૂધની પેસ્ટ બળતરાવાળી ત્વચાને શાંત કરી શકે છે.
- આયુર્વેદિક તેલ: આયુર્વેદિક તેલ સાથે સતત માલિશ કરવાથી શુષ્કતા સામે લડી શકાય છે, ઊંડા પોષણને પ્રોત્સાહન મળે છે અને શિયાળાના કઠોર તત્વો સામે રક્ષણાત્મક અવરોધ સ્થાપિત કરી શકાય છે.
તલનું તેલ તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો અને ગરમ થવાની અસર માટે જાણીતું છે, જે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સરસવના તેલમાં કફા સંતુલન અને ગરમીના ગુણધર્મો છે, અને ઠંડીના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે છાતી અને પીઠ પર બાહ્ય રીતે લગાવી શકાય છે.
નાળિયેર તેલ તેના મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો માટે પ્રશંસા કરવામાં આવે છે.
ચમકતી ત્વચા માટે, આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નિષ્ણાતો પાણીથી ભરપૂર, એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાકને એકીકૃત કરવાની ભલામણ કરે છે જેમ કે:
- એવોકાડો: સ્વસ્થ ચરબી, વિટામિન ઇ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, તે ત્વચાને આંતરિક રીતે ભેજયુક્ત બનાવે છે અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- અખરોટ: ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન ઇ અને ઝિંક પ્રદાન કરે છે, જે ત્વચાના લિપિડ અવરોધ અને ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
- આમળા (ભારતીય ગૂસબેરી): ત્વચા અને વાળ માટે ખૂબ ફાયદાકારક, તે ચહેરાના તેજને વધારવા અને ફોલ્લીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- ગાજર અને પાલક: ગાજરમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, ત્વચાને કુદરતી ચમક આપે છે, જ્યારે પાલક સ્વસ્થ, યુવાન ત્વચા માટે આવશ્યક વિટામિન (A, C, E) અને આયર્ન પ્રદાન કરે છે.
શિયાળામાં પણ ક્યારેય સનસ્ક્રીન છોડશો નહીં
તાપમાન ઘટે ત્યારે પણ યુવી રક્ષણ મહત્વપૂર્ણ રહે છે. શિયાળાનો સૂર્ય હજુ પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને બરફ અને બરફમાંથી સૂર્યનું પ્રતિબિંબ સંપર્કને વધુ ખરાબ કરે છે. સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ એ વૃદ્ધત્વ વિરોધી અને ત્વચા કેન્સર નિવારણની પ્રથમ વ્યૂહરચના છે, જે ફાઇન લાઇન્સ, સૂર્યના ફોલ્લીઓ, કરચલીઓ અને ડીએનએ નુકસાનનું જોખમ ઘટાડે છે. SPF 30 કે તેથી વધુના બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ, પાણી-પ્રતિરોધક સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો અને દર બે કલાકે ફરીથી લગાવો.
નિષ્ણાતને ક્યારે મળવું
જો તમે ગંભીર શુષ્કતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને ઘરેલું ઉપચાર પૂરતા ન પણ હોય. જો તમારી શુષ્ક ત્વચા:
માનક સંભાળથી સુધરતી નથી.
ખુલ્લીઓ ફાટી જાય છે અથવા લોહી નીકળે છે.
ગંભીર ખંજવાળ અથવા પીડાદાયક બને છે, જેના કારણે ઊંઘની સમસ્યા થાય છે.
ચેપ અથવા લાલાશના ચિહ્નો દર્શાવે છે.
વધુમાં, ધ્યાન રાખો કે ત્વચાની સ્થિતિઓ, જેમાં પૂર્વ-કેન્સર (એક્ટિનિક કેરાટોસિસ) અને ત્વચા કેન્સર (બેઝલ સેલ અથવા સ્ક્વામસ સેલ કાર્સિનોમા)નો સમાવેશ થાય છે, તે ક્યારેક શુષ્ક ત્વચાના પેચ જેવા હોઈ શકે છે. જો કોઈ ડાઘ રૂઝાઈ રહ્યો નથી, સતત રક્તસ્રાવ થઈ રહ્યો છે, ઝડપથી વધી રહ્યો છે, અથવા બદલાઈ રહ્યો છે (મેલાનોમા શોધ માટે ABCDE પદ્ધતિને અનુસરીને – અસમપ્રમાણતા, સરહદ અનિયમિતતા, બહુવિધ રંગો, પેન્સિલ ઇરેઝર કરતા મોટો વ્યાસ, અથવા વિકસિત/ઉન્નત) તો તાત્કાલિક નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.
