Health Benefits Of Halasana: જો તમે વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો અને તમારા ચહેરા પર રોઝી ગ્લો પણ લાવવા ઈચ્છો છો તો તમારી દિનચર્યામાં હલાસનનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરો. હલાસન પાચનમાં સુધારો કરીને ગેસ, કબજિયાત, પેટમાં ખેંચાણ અને આંતરડાની ગતિમાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, હલાસનનો નિયમિત અભ્યાસ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, તણાવ અને સ્નાયુઓમાં તણાવ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હલાસન એક એવું આસન છે, જેનો રોજ પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમે માથાથી લઈને પગ સુધીની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકો છો. હલાસણાને અંગ્રેજીમાં Plo Pose તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ કે રોજ હલાસનનો અભ્યાસ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે.
હલાસનના ફાયદા-
સ્થૂળતા-
વધતું વજન અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં હલાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. હલાસનના નિયમિત અભ્યાસથી પેટની વધારાની ચરબી ઝડપથી ઓછી થવા લાગે છે. તમને જણાવી દઈએ કે હલાસન કર્યા પછી થોડીક સેકન્ડ માટે એ જ સ્થિતિમાં રહો, તો જ તમને તેનાથી વધુ ફાયદો થશે.
પીઠના દુખાવાને દૂર રાખો-
ઘણી વખત ઓફિસમાં બેસીને સતત 8 થી 10 કલાક કામ કરવાને કારણે લોકોને કમરના દુખાવાની ફરિયાદ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યામાંથી રાહત અપાવવા માટે હલાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી કમરના દુખાવાની સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે.
મજબૂત પાચનતંત્ર-
હલાસનનો નિયમિત અભ્યાસ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. હલાસન કરવાથી પેટની માંસપેશીઓ પર ખેંચ આવે છે, જે તેમને મજબૂત બનાવે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, એસિડિટી, અપચો અને કબજિયાત દૂર થવા લાગે છે.
ચહેરાની ચમક-
હલાસનની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, ચહેરા તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધુ રહે છે, જેના કારણે ચહેરા પર રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે. પરિણામે ચહેરાનો ગ્લો વધે છે, ચહેરાની ત્વચા ટાઈટ રહે છે અને કરચલીઓની સમસ્યા દૂર થાય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે-
થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ઉત્તેજિત કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. આટલું જ નહીં, આ આસન મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાઓનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
હલાસન કેવી રીતે કરવું –
હલાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર પીઠ પર સીધા સૂઈ જાઓ. આ પછી, તમારા હાથ તમારા શરીરની બાજુમાં રાખો, હથેળીઓ નીચેની તરફ રાખો. હવે ઊંડો શ્વાસ લઈને, તમારા પગને ફ્લોરથી 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ઉભા કરો. જેમ તમે આ કરો છો તેમ, તમારા હિપ્સને જમીન પરથી ઉપાડવા માટે તમારા પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો. આ કરતી વખતે તમારા પગને ઉપરની તરફ લાવો. તમારા હાથથી તમારી પીઠને ટેકો આપો કારણ કે તમારા પગ તમારા માથાની બહાર વિસ્તરે છે. ધીમે ધીમે તમારા પગ નીચે કરો. તમારા અંગૂઠા તમારા માથાની પાછળના ફ્લોરને સ્પર્શે ત્યાં સુધી આ કરો. જો તમારા અંગૂઠા ફ્લોર સુધી ન પહોંચતા હોય, તો તમારા પગને હવામાં રાખીને આરામદાયક સ્થિતિ જાળવી રાખો. હવે તમારી પીઠને ફ્લોરથી સીધી રાખો અને તમારી રામરામને તમારી છાતી પર ખેંચો. આ કરતી વખતે, ઊંડા શ્વાસ લો અને જ્યાં સુધી આરામદાયક હોય ત્યાં સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ પછી તમારી જૂની સ્થિતિમાં પાછા આવો.
