World No Tobacco Day 2024: વર્લ્ડ નો ટોબેકો ડે (WNTD) વિશ્વભરમાં દર વર્ષે 31 મેના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. આ વાર્ષિક કાર્યક્રમ તમાકુના ઉપયોગના જોખમો, તમાકુ કંપનીઓની વ્યવસાય પદ્ધતિઓ અને તમાકુના ઉપયોગ સામે લડવા માટે વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (ડબ્લ્યુએચઓ) દ્વારા લેવાયેલા પગલાં વિશે લોકોને જાગૃત કરે છે. તેમજ, આ ખાસ દિવસે, ભાવિ પેઢીઓની સલામતી માટે આરોગ્ય અને સ્વસ્થ જીવનના અધિકાર વિશે શિક્ષિત કરે છે.
શું તમે જાણો છો કે અમુક પ્રકારની ખાદ્ય વસ્તુઓ તમાકુના વ્યસનથી છુટકારો મેળવવામાં ઘણી મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે. આના સેવનથી તમે ધૂમ્રપાન અને તમાકુના સેવનની આદતથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવી શકો છો.
ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરવા માટેના ખોરાક
1. ડાર્ક ચોકલેટ (70% કોકો): ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન ખાંડ અને નિકોટિન બંનેની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ડાર્ક ચોકલેટમાં હાજર ફ્લેવોનોઈડ્સ ડોપામાઈનના સ્તરને અસર કરે છે, આરામ આપે છે અને ધૂમ્રપાનની ઇચ્છા ઘટાડે છે.
2. આખા અનાજ: નિકોટિનનો ઉપાડ ઘણીવાર ખાંડવાળા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ-સમૃદ્ધ ખોરાકની તૃષ્ણા તરફ દોરી જાય છે. આખા ઘઉં, લાલ ચોખા, જવ, ઓટ્સ અને ક્વિનોઆ જેવા આખા અનાજ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટની તૃષ્ણા ઘટાડે છે અને તમને ભરપૂર અનુભવે છે.
3. કાચા શાકભાજી, ફળો, બદામ અને બીજ: કાચા શાકભાજી જેમ કે ગાજર, સેલરી, કાકડી, ચેરી ટમેટાં અને ઘંટડી મરી ખાવાથી મૌખિક ફિક્સેશન પૂર્ણ થાય છે અને જરૂરી પોષક તત્ત્વો મળે છે. સફરજન, નારંગી, દ્રાક્ષ અને બેરી જેવા તાજા, સ્થિર અથવા સૂકા ફળો પણ આમાં ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. વધુમાં, મીઠું વગરના બદામ (જેમ કે બદામ, અખરોટ અને પિસ્તા) અને બીજ (જેમ કે કોળું અને સૂર્યમુખીના બીજ) તમાકુની તૃષ્ણાને કાબૂમાં રાખવા અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર કરવા માટે પ્રોટીન, ફાઇબર અને તંદુરસ્ત ચરબી પ્રદાન કરે છે.
