Nirjala Ekadashi: આજે જ્યેષ્ઠ માસના શુક્લ પક્ષમાં દેશભરમાં નિર્જલા એકાદશી વ્રત મનાવવામાં આવી રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં આ વ્રતનું હિન્દુ ધર્મમાં ઘણું મહત્વ માનવામાં આવે છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે આ વ્રતમાં પાણી પણ પીવામાં આવતું નથી અને તેથી તેને પાણી વગરનું વ્રત કહેવામાં આવે છે. પરંતુ આપણે જે માત્રામાં ગરમીનો અનુભવ કરી રહ્યા છીએ તેની સાથે શરીરમાં પાણીની ઉણપ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેથી, આ ઉપવાસ સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ મુશ્કેલ અને નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે આજે કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને ઉપવાસ કરવો પડશે. આવો અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવીએ જેને અપનાવવામાં આવે તો ઉપવાસ દરમિયાન કોઈ તકલીફ નથી થતી અને તબિયત પણ બગડતી નથી.
દહીં અથવા નાળિયેર પાણી
ઉપવાસ કરતા પહેલા દહીં ખાઓ અથવા નારિયેળ પાણી પીવો. નારિયેળ પાણી શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે અને દહીં ખાવાથી વધુ પડતી તરસ લાગતી નથી. પાણી વિના ઉપવાસ કરતા પહેલા દહીં કે નાળિયેર પાણીનું સેવન કરવાથી ઉપવાસ દરમિયાન તરસ ઓછી લાગે છે.
સૂર્યપ્રકાશ
ઉપવાસ દરમિયાન, તમે તમારી તરસને કાબૂમાં રાખો છો, પરંતુ શરીરને પાણીની જરૂરિયાત લાગે છે, જો તે પૂરી ન થાય તો, તે ચક્કર, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેનાથી બચવા માટે, સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીથી બચવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમને વધુ પડતી તરસ ન લાગે અને તમારા શરીરમાં પરસેવો ઓછો થાય અને પાણીની જરૂરિયાત ઓછી અનુભવાય.
થાક
શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે થાક લાગે છે. શરીર થાક ઘટાડવા માટે પાણી માંગે છે. જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન પાણી પી શકતા નથી, તો પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી કરો. એવું કામ ન કરો કે જે ખૂબ કપરું અથવા થાકી જાય.
સ્નાન કરો
જો તમને તરસ લાગે છે અથવા ઉપવાસ દરમિયાન ગરમી અને થાક લાગે છે, તો તમે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરી શકો છો. સ્નાન કરવાથી શરીરને ઠંડક લાગે છે અને તરસ ઓછી લાગે છે.
