ઠંડીની મોસમમાં અપનાવો આ આદતો, સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા બંને રહેશે તંદુરસ્ત
ઠંડીની મોસમ પોતાની સાથે ઘણા પડકારો લઈને આવે છે. ઠંડીના કારણે શરીર થાક, શરદી, અથવા નબળી ઇમ્યુનિટી (રોગપ્રતિકારક શક્તિ) જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે. સાથે જ, ત્વચા સૂકી અને વાળ નબળા દેખાવા લાગે છે. પરંતુ કેટલીક સરળ આદતો અપનાવીને તમે આ મોસમમાં તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા બંનેની સંભાળ રાખી શકો છો.
ઠંડીમાં તંદુરસ્ત રહેવા માટેની આદતો
1. દિવસની શરૂઆત ઉકાળા (કાઢા) સાથે કરો
શિયાળામાં ઘણીવાર શરદી-ખાંસીની સમસ્યા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સવાર-સવારમાં ગરમ ઉકાળો (કાઢો) પીવાથી શરીરને રાહત મળે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. તે તમને આખો દિવસ ઊર્જાવાન બનાવી રાખશે.
2. દેશી ઘીનું સેવન
દિવસમાં એકવાર દેશી ઘીનું સેવન કરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને ત્વચાને ભેજ (નમી) આપવામાં પણ મદદ કરે છે.
3. તડકાનો લાભ લો
ઠંડીમાં ઘણીવાર વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ જાય છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ તડકો લેવો જરૂરી છે. તેનાથી હાડકાંની મજબૂતી જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં ઊર્જા ટકી રહે છે.
4. મોસમી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન
ઠંડીની મોસમમાં મળતા બાજરી, મેથી, શાકભાજી અને અન્ય મોસમી ફળો તથા શાકભાજીનું સેવન શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ બનાવી રાખે છે. તે કુદરતી રીતે શરીરને ગરમ અને એનર્જેટિક બનાવી રાખે છે.
5. પૂરતું પાણી પીઓ
ઠંડીની મોસમમાં લોકો ઘણીવાર પાણી ઓછું પીવે છે, જેનાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે. દિવસભર પૂરતી માત્રામાં પાણી પીને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો અને સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખો.
