Dry Fruits for Diabetes Patients: ડાયાબિટીસને ડાયાબિટીસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આમાં શરીરની બ્લડ સુગર નોર્મલ લેવલથી વધી જાય છે. જ્યારે પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું નથી ત્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગર વધે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે કેટલીકવાર શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે તેમના આહારમાં કેટલાક સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. નિષ્ણાતો કહે છે કે આ ડ્રાયફ્રૂટ્સને ખાલી પેટે પલાળીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. આવો તમને જણાવીએ કે બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે કયા ડ્રાય ફ્રુટ્સને ડાયટમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
અખરોટ
અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડની સાથે ફાઈબર અને પ્રોટીન પણ જોવા મળે છે. આ ત્રણેય તત્વો બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખે છે. તમને જણાવી દઈએ કે અખરોટમાં જોવા મળતા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારે છે. અખરોટને પલાળીને ખાવામાં આવે તો તે ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
બદામ
રોજ બદામ ખાવાથી મગજ તેજ થાય છે. ડાયાબિટીસની સમસ્યામાં પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બદામમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે બદામનો ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ પણ ઓછો છે.
પિસ્તા
પિસ્તા ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે પિસ્તામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. આ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે પિસ્તામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે શરીરને હાનિકારક ફ્રી રેડિકલ્સથી બચાવે છે.
કાજુ
કાજુમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમ સુધારે છે. આ સિવાય કાજુમાં ફાઈબર હોય છે, જે બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી, ડાયાબિટીસના કિસ્સામાં, તમે કોઈપણ ડર વિના તેનું સેવન કરી શકો છો.
