Health Tips: ડૉક્ટરોની ચેતવણી જાણો કેટલું પાણી યોગ્ય છે
Health Tips: સવારે ઉઠતાની સાથે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક માનવામાં આવે છે, પરંતુ એક સાથે વધુ માત્રામાં પાણી પીવું ખાસ કરીને 1-2 બોટલ, કિડની પર દબાણ ઊભું કરી શકે છે. ડૉ. સંજીવ સક્સેનાના અનુસાર, આવી આદત લાંબા ગાળે કિડની માટે હાનિકારક બની શકે છે.
શા માટે વધારે પાણી સવારે ન પીવું જોઈએ?
- એકસાથે વધુ પાણી પીવાથી કિડની પર અચાનક દબાણ વધી શકે છે.
- 2-3 બોટલ પાણી એક સાથે પીવાથી ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે.
- ખૂબ વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાં પાણીનું અસંતુલન થઈ શકે છે.
કેવી રીતે અને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
- સવારે ઉઠ્યા પછી માત્ર 1-2 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું યોગ્ય છે.
- દિવસભર કુલ 2.5 થી 3 લિટર પાણી પીવું કિડની માટે આરોગ્યદાયક છે.
- પાણી પીવાને નિયમિત ટેવ બનાવવી જોઈએ, ખાસ કરીને ભોજન પહેલા અને પછી.
- ભેજ અને તાપમાનના આધારે પાણીની જરૂરિયાત વધઘટ થઈ શકે છે.
પાણીની જરૂરીયાત ઓળખવાની રીત:
- જો પેશાબનો રંગ પહોળો પીળો છે અને પ્રમાણ ઓછું છે, તો તમે ઓછું પાણી પી રહ્યાં છો.
- દિવસભર અંદાજે 2 લિટર પેશાબ થવો એ સારો સંકેત છે કે શરીરમાં પૂરતું પાણી છે.
પાણી પીવાની યોગ્ય રીત:
- સવારે: 1-2 ગ્લાસ
- ભોજન પહેલાં: 1 ગ્લાસ
- ભોજન પછી અડધા કલાકે: 1 ગ્લાસ
- સૂતાં પહેલા: 1 ગ્લાસ
ટિપ્પણી: આ માહિતી સામાન્ય માર્ગદર્શન માટે છે. કોઈપણ નવો આયુર્વેદિક, ફિટનેસ અથવા આહાર સંબંધિત ફેરફાર કરતા પહેલાં ડૉક્ટરનો સલાહ અવશ્ય લો.
