તણાવ અને ગુસ્સાથી છુટકારો મેળવવાના 5 સરળ ઉપાય
આજના સમયમાં ભાગદોડભરી જિંદગી અને અનિયમિત દિનચર્યાને કારણે દરેક બીજી વ્યક્તિ તણાવ (Stress) અને ગુસ્સા (Anger) ની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહી છે. માનસિક શાંતિ ખોવાઈ રહી છે, જેનાથી જીવનમાં ખુશી અને સંતુલન ઘટી રહ્યું છે.
રાધા રાણીના અનન્ય ભક્ત પ્રેમાનંદ મહારાજ દ્વારા જણાવવામાં આવેલા આ સરળ પરંતુ અત્યંત અસરકારક ઉપાયો માત્ર તમારા મનને શાંત નહીં કરે, પરંતુ તમારા જીવનમાં સંતુલન અને સ્થિરતા પણ લાવશે. તેમણે જણાવ્યું છે કે કેવી રીતે આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં કેટલાક નાના-નાના ફેરફારો કરીને આપણા આંતરિક તણાવને દૂર કરી શકીએ છીએ અને ગુસ્સા પર નિયંત્રણ મેળવી શકીએ છીએ.
પ્રેમાનંદ મહારાજના આ વ્યવહારિક ઉપાયો અપનાવીને તમે સરળતાથી આંતરિક શાંતિ અને સકારાત્મક ઊર્જા મેળવી શકો છો. જો તમે પણ ઈચ્છો છો કે તમારું મન શાંત રહે અને જીવન ખુશહાલ બને, તો આજથી જ આ 5 આદતો અપનાવો:
તણાવ અને ગુસ્સાથી છુટકારો મેળવવાના 5 સરળ ઉપાય
1. સવારે વહેલા ઉઠવું એ પ્રથમ દવા છે
પ્રેમાનંદ મહારાજ અનુસાર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી પહેલી દવા સવારે વહેલા ઉઠવું છે.
મહત્વ: સવારની તાજી હવામાં હાજર ઑક્સિજન મગજને શાંત કરે છે, જેનાથી તણાવ અને ચીડિયાપણું ઓછું થાય છે.
અભ્યાસ: શક્ય હોય તો સવારે 4:30 થી 5:30 વાગ્યાની વચ્ચે ઉઠવાની આદત પાડો. આ સમય ઈશ્વર ભક્તિ અને શાંત મન માટે સર્વોત્તમ છે.
2. ફ્રેશ થઈને દિવસની શરૂઆત કરો
જાગ્યા પછી તરત જ શરીરને અંદરથી શુદ્ધ કરવું માનસિક શાંતિ માટે ખૂબ જરૂરી છે.
શું કરવું: જાગ્યા પછી તરત જ બે ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાથી શરીરની ગંદકી બહાર નીકળે છે અને પાચન તંત્ર સુધરે છે.
લાભ: આનાથી મગજ હળવું અને સ્વચ્છ અનુભવાય છે, જેનાથી દિવસની શરૂઆત સકારાત્મકતા સાથે થાય છે અને ગુસ્સો ધીમે ધીમે ઓછો થવા લાગે છે. તમે ગરમ પાણીમાં લીંબુના થોડા ટીપાં પણ ઉમેરી શકો છો.
3. યોગ, ધ્યાન અને મૌન સાધના
તણાવ અને ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા માટે મનને કેન્દ્રિત કરવું આવશ્યક છે, જેના માટે ધ્યાન સૌથી અસરકારક છે.
અભ્યાસ: દરરોજ 10 થી 15 મિનિટની મૌન સાધના અને ધ્યાન (Meditation) તમારામાં શાંતિ લાવે છે.
તકનીક: કોઈ શાંત જગ્યાએ બેસીને આંખો બંધ કરો અને ઈશ્વરનું નામ જપો અથવા તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સાથે જ, ખુલ્લામાં થોડીવાર ચાલો અથવા પ્રાણાયામ કરો.
4. ગુસ્સાવાળા લોકો ધ્યાનની મદદથી રાહત મેળવો
જે લોકોને વારંવાર ગુસ્સો આવે છે, તેમના માટે ધ્યાન એક અનિવાર્ય ઉપચાર છે.
જરૂરી: પ્રેમાનંદ મહારાજ કહે છે કે જ્યારે મન કેન્દ્રિત હશે તો લાગણીઓ કાબૂમાં રહેશે અને સંબંધોમાં તણાવ નહીં વધે.
ટિપ્સ: ધ્યાનના સમયે મોબાઇલ કે શોરબકોરથી દૂર રહો. શરૂઆત માત્ર 5 મિનિટથી કરો અને ધીમે ધીમે અભ્યાસનો સમય વધારો.
5. સાદી અને પ્રાકૃતિક જીવનશૈલી અપનાવો
આપણી અનિયમિત જીવનશૈલી જ તણાવ અને ગુસ્સાનું મૂળ કારણ છે.
પરહેજ: વધુ પડતો દેખાડો, મોડે સુધી જાગવું અને અનિયમિત દિનચર્યા તણાવ વધારે છે.
ઉકેલ: એક સંતુલિત અને પ્રાકૃતિક જીવનશૈલી અપનાવો. સમયસર સૂઈ જાઓ અને ઉઠો. મોબાઇલ અને ટીવીથી થોડું અંતર રાખો. સાથે જ, ભોજનમાં સાત્વિક આહાર સામેલ કરો, જે મનને શાંત રાખે છે.
પ્રેમાનંદ મહારાજ અનુસાર, આ પાંચેય ઉપાયોને નિયમિતપણે તમારા જીવનમાં સામેલ કરવાથી તમે માત્ર ગુસ્સા અને તણાવથી મુક્તિ જ નહીં મેળવી શકો, પરંતુ એક સ્થિર, શાંત અને આનંદમય જીવન પણ જીવી શકો છો.
