World Meditation Day 2024: આજે વર્લ્ડ મેડિટેશન ડે, જાણો ધ્યાનના ફાયદા
ધ્યાન તણાવ ઘટાડીને શાંતિ અને આરામની લાગણી આપે છે, તેમજ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ
ઉંઘનું ચક્ર સુધારવા અને એકાગ્રતા વધારવા માટે પણ ધ્યાન અસરકારક સાબિત થાય
World Meditation Day 2024 : ધ્યાન કરવાથી મન અને મગજને સંતુલન મળે છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન કરવાથી શું ફાયદા થાય છે અને ધ્યાન કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તે જાણો.
Benefits Of Meditation: સંયુક્ત રાષ્ટ્ર મહાસભા, જેમાં ભારત સહ-પ્રાયોજક છે, એ 21 ડિસેમ્બરને વિશ્વ ધ્યાન દિવસ તરીકે જાહેર કર્યો છે જે મનને શાંતિ અને આરામની લાગણી આપે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. ધ્યાન માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ સારું નથી પરંતુ તેના શારીરિક ફાયદા પણ છે. આજે વર્લ્ડ મેડિટેશન ડે નિમિત્તે જાણીએ કે ધ્યાન તમારા સ્વાસ્થ્યને કઈ રીતે ફાયદો કરે છે.
ધ્યાનના ફાયદા (Benefits Of Meditation)
તણાવ ઓછો થાય છે
ધ્યાન તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સ્ટ્રેસ એક એવી સમસ્યા છે જે માત્ર માનસિક રીતે જ નહીં પરંતુ શરીરને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. સ્ટ્રેસને કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે અને તણાવને કારણે વાળ ખરવાથી લઈને પેટની સમસ્યાઓ પણ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાન દ્વારા તણાવ ઓછો કરી શકાય છે.
ચિંતા કાબૂમાં રહે
ધ્યાન તણાવ ઘટાડે છે અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. ચિંતા એક એવી સમસ્યા છે જેના વિશે ઘણા લોકોને ચિંતા કરવી પડે છે. સતત કંઈક વિચારવું અને નર્વસ રહેવું એ ચિંતાના લક્ષણોમાં સામેલ છે. જે લોકોને ચિંતાની સમસ્યા હોય તેઓ માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે. ચિંતા દૂર કરવામાં ધ્યાનની અસર દેખાય છે.
આત્મ જાગૃતિ વધે
જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ હંમેશા અંદરથી મૂંઝવણ અનુભવે છે, ખોવાઈ જાય છે અને ગૂંગળામણ અનુભવે છે, તો ધ્યાન તમારા માટે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવાનો યોગ્ય માર્ગ બની શકે છે. ધ્યાનનો ઉપયોગ સ્વ-જાગૃતિ વધારવા માટે કરી શકાય છે.તેનાથી નકારાત્મક વિચારો દૂર રહે છે અને સકારાત્મકતા વધે છે.
એકાગ્રતા વધે છે
ધ્યાન કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે. જો તમને કોઈ પણ કાર્ય કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થવા લાગે તો તમે ધ્યાન કરી શકો છો. ધ્યાન કરવાથી તમારું ધ્યાન માત્ર વધતું નથી પરંતુ તમારું ધ્યાન પણ વધે છે. આ મેમરીને તેજ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઊંઘનું ચક્ર સુધારે છે
ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ધ્યાન દ્વારા સુધારી શકાય છે. જો માઇન્ડફુલનેસ આધારિત ધ્યાન કરવામાં આવે તો તે વ્યક્તિને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે. જે લોકો ધ્યાન કરે છે, તેમનું ઊંઘનું ચક્ર સુધરે છે, તણાવ ઓછો થાય છે, શરીર હળવાશ અનુભવે છે અને તે શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
