Baba Ramdev: પાતળા દેખાવાનો અર્થ સ્વસ્થ રહેવું નથી! અંદરની ચરબી વિશે સત્ય જાણો
Baba Ramdev: આજે ભારતમાં ૧૦ કરોડથી વધુ લોકો એવું માને છે કે જો તેમનું વજન વધારે ન હોય તો તેઓ સ્થૂળતાની સમસ્યાથી મુક્ત છે. પરંતુ તાજેતરના એક તબીબી સંશોધને આ માન્યતાને ખોટી સાબિત કરી છે. ઇન્ડિયન જર્નલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચના અહેવાલ મુજબ, દેશના લગભગ ૪૩% લોકો પાતળા દેખાય છે, પરંતુ તેમના શરીરની અંદર, એટલે કે આંતરિક અવયવો (લિવર, કિડની, સ્વાદુપિંડ) પર, ચરબી ખતરનાક સ્તરે જમા થઈ ગઈ છે.
સંશોધનમાં, સ્થૂળતાને બે ભાગમાં વહેંચવામાં આવી છે – પહેલો તે લોકો છે જેઓ વધુ વજનવાળા છે અને બીજો જૂથ એવા લોકો છે જેઓ પાતળા છે, પરંતુ ચયાપચયની દ્રષ્ટિએ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે. એટલે કે, જેમના પરીક્ષણોમાં ખાંડ, બીપી, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ અથવા સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર અસામાન્ય હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. આ સ્થિતિ શરીરમાં ઉર્જા ઉત્પાદનની પ્રક્રિયાને ધીમી પાડે છે અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
આ છુપાયેલા સ્થૂળતા પાછળના મુખ્ય કારણો નબળી જીવનશૈલી, વધુ પડતું ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠા પીણાં, તણાવ, ઓછી ઊંઘ અને કસરતનો અભાવ છે. આ ઉપરાંત, કેટલીક દવાઓ અને અસંતુલિત આહારની આડઅસરો પણ આ સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
યોગ ગુરુઓ અને સ્વામી રામદેવ જેવા આયુર્વેદ નિષ્ણાતો માને છે કે દરેક વ્યક્તિએ પોતાના શરીરના આંતરિક સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત રહેવું જોઈએ, ભલે તે પાતળો દેખાય. આ માટે કેટલાક સરળ અને સ્વદેશી ઉપાયો ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સવારે લીંબુ સાથે હૂંફાળું પાણી પીવું, દૂધીનો રસ લેવો અને ભોજન પહેલાં સલાડનો સમાવેશ કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં મદદ મળે છે. હળવું રાત્રિભોજન અને સાંજે 7 વાગ્યા પહેલાં કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જમ્યા પછી તરત જ પાણી ન પીવું અને ખાવા અને સૂવા વચ્ચે ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાકનું અંતર રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો પણ અસરકારક હોઈ શકે છે જેમ કે ત્રિફળા પાવડર પીવો, આદુ-લીંબુ ચા અને તજ-મધ પાણી પીવું. ઉપરાંત, લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો, દિવસમાં 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી એ આ છુપાયેલા સ્થૂળતાને હરાવવા માટે અસરકારક ટેવો છે.
સ્પષ્ટ વાત એ છે કે ફક્ત વજન જોઈને તમારા સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરવું યોગ્ય નથી. ભલે શરીર ફિટ દેખાય, પણ અંદર શું ચાલી રહ્યું છે તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, નિયમિત તપાસ કરાવવી, સંતુલિત આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવવી એ દરેક માટે ફરજિયાત હોવું જોઈએ.
