Health Tips: સુગર અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે અમુક અસરકારક આહાર ટિપ્સ
ધાણામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે
ધાણાનું પાણી પાચન અને ચયાપચય માટે ફાયદાકારક છે, જે ગેસ, કબજિયાત અને એસિડિટીમાં રાહત આપે
Health Tips: આવી ઘણી દવાઓ સદીઓથી આપણા રસોડામાં મસાલા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. આયુર્વેદની સાથે, તબીબી વિજ્ઞાને પણ તેમના ફાયદાઓની પુષ્ટિ કરી છે. ધાણા એક એવો અસરકારક મસાલો છે, જે ફક્ત ખોરાકનો સ્વાદ જ નહીં, પણ ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધાણાના પાન કે બીજ બધામાં ખાસ ગુણધર્મો હોય છે. ધાણામાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જેની આપણને દરરોજ જરૂર હોય છે.
પોષણશાસ્ત્રીઓ દરરોજ સવારે ખાલી પેટે ધાણાનું પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. આ નાના ઉપાયથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.
ધાણા એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ધાણા એક સુગંધિત, એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ઔષધિ છે. તેને તમારા આહારમાં ઉમેરવાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું કરવામાં, ચેપ સામે લડવામાં અને હૃદય, મગજ, ત્વચા અને પાચન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
ધાણા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, કેન્સર વિરોધી અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે. એટલું જ નહીં, આ એન્ટીઑકિસડન્ટો મગજની બળતરા પણ ઘટાડે છે, જે યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે અને ચિંતાના લક્ષણો પણ ઘટાડે છે. ચાલો જાણીએ કે દરરોજ ધાણાનું પાણી પીવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે.
ધાણાનું પાણી તમારા માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે
ધાણાનું પાણી બનાવવા માટે, એક ગ્લાસ પાણીમાં 1-2 ચમચી ધાણાના બીજ પલાળી રાખો. સવારે આ પાણીને ગાળી લો અને ખાલી પેટ પીવો. આ સિવાય, જો તમે ઈચ્છો તો, તમે ધાણાના બીજને પાણીમાં ઉકાળીને પણ પી શકો છો.
ધાણાના બીજનું પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. ધાણાના પાણીમાં હાજર વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
પાચન અને ચયાપચય માટે ફાયદાકારક
આ પાણીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનક્રિયામાં સુધારો કરે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. ધાણાના પાણીનું નિયમિત સેવન કરવાથી ગેસ, અપચો, કબજિયાત અને એસિડિટીમાં રાહત મળે છે.
ધાણાનું પાણી પીવાથી ચયાપચય વધે છે, જે શરીરમાં જમા થયેલી વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સવારે ખાલી પેટે આ પાણીનું સેવન કરવાથી ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન સુધરે છે અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે. ફાઇબર અને પોટેશિયમ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે.
આ સાવચેતીઓ જરૂરી છે
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ધાણાનું પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન ટાળવું જોઈએ. ધાણાના પાણીના વધુ પડતા સેવનથી પેટમાં બળતરા, ઉલટી, દુખાવો, ગેસ, ઝાડા, સોજો અને ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તેનું સેવન કરતા પહેલા આયુર્વેદિક ડૉક્ટરની સલાહ લો.
જો તમને લો બ્લડ પ્રેશર અથવા લો સુગરની સમસ્યા હોય, તો ધાણાનું પાણી પીવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, તેથી ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.