Immunity Booster Drinks ઋતુ બદલાવથી બચવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે 3 ખાસ પીણાં!
Immunity Booster Drinks જ્યારે ઋતુ બદલાતું છે, ત્યારે શરીર પર દબાવ વધી જતો હોય છે અને ઘણીવાર ખાંસી, તાવ, નઝલ, અને શરદી જેવી સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે. તાપમાનમાં થોડીક પણ હેરફેર, ખાસ કરીને ઋતુ બદલી રહ્યા હોય ત્યારે, આપણા શરીરનો ઇમ્યુન સિસ્ટમ નબળી પડી શકે છે. જેના કારણે, વાયરસ, બેક્ટેરિયા, અને ફૂગ જેવા ચેપનું જોખમ વધી જાય છે.
વિશેષ રીતે, ઉનાળામાં તાપમાન ઝડપથી વધી શકે છે, જેના કારણે હીટ સ્ટ્રોક, ડિહાઇડ્રેશન, ફૂડ પોઇઝનિંગ અને બેક્ટેરિયલ ચેપ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સમયે, જો રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત ન હોય, તો આપણે આરોગ્ય પર પ્રભાવ પાડતા રોગો સામે વધારે પીડિત થઈ શકીએ છીએ.
પરંતુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી! તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવા માટે, આ ઉનાળા અને ઋતુ પરિવર્તનની સ્થિતિમાં, નીચે આપેલા 3 ખાસ સ્વસ્થ પીણાં (ઇમ્યુનિટી બૂસ્ટર્સ) તમારી મદદ કરી શકે છે. આ પીણાં માત્ર શરીરને ઠંડક આપવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તમે સ્વસ્થ અને મજબૂત પણ રહી શકશો. ચાલો જાણીએ કયા છે આ શ્રેષ્ઠ પીણાં.
૧) હળદરવાળું દૂધ
પ્રાચીન કાળથી હળદરનો ઉપયોગ દવા તરીકે કરવામાં આવે છે. તેમાં રહેલું કર્ક્યુમિન શરીરની એન્ટિ-વાયરલ, એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં હળદરવાળું દૂધ પીવાથી શરીર આંતરિક રીતે શુદ્ધ થાય છે અને રોગો સામે લડવાની શક્તિ મળે છે.
કેવી રીતે બનાવવું?
એક ગ્લાસ હુંફાળા દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર પાવડર અને ચપટી કાળા મરી મિક્સ કરો. સારા સ્વાદ માટે તમે તેમાં મધ પણ ઉમેરી શકો છો. રાત્રે સૂતા પહેલા તેને પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને સારી ઊંઘ પણ આવે છે.
૨) લીંબુ-આદુ-મધ ચા
ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થવાનું વલણ હોય છે, જેના કારણે થાક અને સુસ્તી આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, લીંબુ-આદુ-મધની ચા એક ઉત્તમ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર છે. તેમાં રહેલું વિટામિન સી ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે અને શરીરને ઉર્જાવાન રાખે છે.
કેવી રીતે બનાવવું?
એક કપ પાણીમાં આદુના 2-3 ટુકડા ઉમેરો અને તેને 5 મિનિટ સુધી ઉકાળો.
તેને ગાળી લો અને અડધું લીંબુ નીચોવી લો અને તેમાં એક ચમચી મધ ઉમેરો.
ઉનાળાના દિવસોમાં, તમે તેને હૂંફાળું અથવા ઠંડુ પી શકો છો.
આ પીણું માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવતું નથી પણ પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે અને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે.
૩) આમળાનો રસ
ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેશન અને પોષણની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. આમળા એક સુપરફૂડ છે, જે વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે , પાચન સુધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
કેવી રીતે બનાવવું?
તાજા આમળાને નાના ટુકડામાં કાપીને તેમાં થોડું પાણી ઉમેરીને બ્લેન્ડ કરો.
તેને ગાળી લો અને સ્વાદ માટે થોડું મધ અથવા કાળું મીઠું ઉમેરો.
દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ આમળાનો રસ પીવાથી શરીર સ્વસ્થ અને તાજું રહેશે.
આ સ્વસ્થ પીણાં ઉપરાંત, આ સ્વસ્થ આદતો અપનાવો
તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દિવસભર પૂરતું પાણી પીવો.
ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ, ખાસ કરીને તરબૂચ, કાકડી, ફુદીનો અને નાળિયેર પાણી.
વધુ પડતા તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો, કારણ કે આ પાચનતંત્રને નબળું પાડી શકે છે.
દરરોજ હળવી કસરત કરો અને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લો.
