Banana Shake બનાના શેક બનાવતી વખતે ફક્ત આ 3 વસ્તુઓ ઉમેરો, પછી જુઓ ઝડપથી વજન વધશે
Banana Shake જો તમે તમારું વજન વધારવા માંગતા છો અને પોષક તત્ત્વો સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ લાભદાયક પીણું શોધી રહ્યા છો, તો બનાના શેક એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આ શેક ન માત્ર સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ તમારા શરીરને યોગ્ય પોષણ પણ પ્રદાન કરે છે.
અહી તે 3 વસ્તુઓ છે, જે તમને આવું શેક બનાવવામાં મદદ કરશે અને વજન વધારવામાં મદદરૂપ થશે:
1. ખજુર
ખજુર એ એક પૌષ્ટિક ફળ છે જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. ખજુરમાં રહેલા તત્વો સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં વિટામિન્સ, ખનિજ લવણ અને ઍન્ટીઑક્સિડેન્ટસ હોવાથી, ખજુર શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખજુરમાં ખાવાના પોષક તત્વોને ઉમેરવાથી તમારા બનાના શેકમાં વધુ ઉર્જા અને પોષણ આવશે.
ખજૂર ઉમેરવા માટે:
- ખજૂરના બીજ કાઢીને તેમને યોગ્ય રીતે પીસી દો.
- બે અથવા ત્રણ ખજૂર તમારા મિક્સરમાં ઉમેરો.
2. માખણ (Butter)
માખણમાં ત્વચાને મજબૂત બનાવતી ચરબી અને કેલરીયુક્ત પોષક તત્વો ભરેલા હોય છે, જે વજન વધારવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. જો તમે આ બાબતનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો, તો તમારું પોષણ સુધરી શકે છે અને શરીર માટે વધુ ઊર્જા પ્રાપ્ત થાય છે.
માખણ ઉમેરવા માટે:
- 1-2 ચમચી માખણ ઉમેરો.
- તમારું શેક વધુ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક બની જશે.
3. પીનટ બટર (Peanut Butter)
પીનટ બટરમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજો ભરપૂર હોય છે, જે સ્નાયુની વૃદ્ધિ અને મજબૂતી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પીનટ બટર વજન વધારવા માટે સારી રીત છે, પરંતુ તેની માત્રામાં મર્યાદિત રહેવું જોઈએ, કેમ કે તેમાં ચરબીની વધુ માત્રા હોઈ શકે છે.
પીનટ બટર ઉમેરવા માટે:
- 1-2 ચમચી પીનટ બટર ઉમેરો.
- તેને સ્નાયુ મજબૂતી અને ઊર્જા માટે ઉત્તમ બનશે.
શેક બનાવવાની રીત:
- 2-3 કેળા લો.
- તેને 1 ગ્લાસ દૂધમાં મિક્સ કરો.
- 1-2 ચમચી માખણ ઉમેરો.
- થોડી ખજૂર ઉમેરો (બીજ કાઢી નાખ્યા પછી).
- 1-2 ચમચી પીનટ બટર ઉમેરો.
- આ બધું મિક્સરમાં મિક્સ કરો અને તમારા સ્વાદિષ્ટ મધુર અને પૌષ્ટિક બનાના શેકનો આનંદ લો.
આ બનાના શેક ન માત્ર તમારી ઊર્જા વધારશે, પરંતુ પોષણ, સ્નાયુ વૃદ્ધિ અને વજન વધારવામાં પણ મદદરૂપ થશે.
ટિપ: જો તમે વધુ પોષક તત્વો અને સ્વાદ મેળવવા માંગતા હો, તો તમે તેમાં બદામ પણ ઉમેરો.
નોંધ: આ નુસખો કોઈ સવારના નાસ્તા માટે એકદમ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે.
