શું Over eating વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે?
Over eating ખાવાથી માત્ર શરીરનું વજન વધતું નથી, પરંતુ તે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ખાસ કરીને ગર્ભધારણને માટે. વધુ પડતું ખાવું કઇ રીતે વંધ્યત્વ અને ગર્ભધારણમાં મુશ્કેલીઓ લાવી શકે છે, તેની વિગતો નીચે આપી છે:
1. વંધ્યત્વ અને પોષણનું સંબંધ:
અતિશય ખાવાને કારણે હોર્મોનલ અસંતુલન થવા લાગે છે. આ પોષણની સ્થિતિને ખરાબ કરી શકે છે, જે પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય પર સીધો પ્રભાવ પાડે છે. આ અસંતુલનથી ઓવ્યુલેશન (ડીમ્બ્ગોડનું છોડવું) તેમજ માસિક સ્રાવમાં તકલીફ આવી શકે છે, જે ગર્ભધારણને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
2. હોર્મોનલ અસંતુલન:
વધુ પડતું ખાવું હોર્મોનલ અસંતુલનનો એક મુખ્ય કારણ છે, જે માનસિક અને શારીરિક દ્રષ્ટિએ સમસ્યાઓ ઉભી કરે છે. આ દરમિયાન, ઘણા લોકો વધુ ખાવાના કારણે ઊર્જા ઘટાવતાં નથી અને તે તણાવ અને લાગણીઓની અસંગતિ તરફ દોરી જાય છે.
3. માસિક સ્રાવ અને ઓવ્યુલેશન:
અતિશય ખાવાથી, ખાસ કરીને ખાવાની અસ્વસ્થ આદતો, સ્ત્રીઓના માસિક સ્રાવ અને ઓવ્યુલેશન પર અસર કરે છે. આ કારણે, ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલીઓ આવી શકે છે.
4. હાયપોથેલેમિક એમેનોરિયા:
અતિશય ખાવા અને ખાવાની અસ્વસ્થ આદતોના કારણે, હાયપોથેલેમસ (મગજનો ભાગ) પર અસર પડે છે, જે GnRH (ગોનેડોટ્રોફિન-રિલીઝિંગ હોર્મોન) ના સ્તરે ખલેલ પહોંચાડે છે. આ કારણે,ઓવ્યુલેશન ઠપ્પ થઈ શકે છે, અને ગર્ભધારણ માટે મુશ્કેલી ઊભી થઇ શકે છે.
અતિશય ખાવાથી બચવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ:
- સ્વસ્થ ખોરાક લો: પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા માટે, જેથી હોર્મોનલ સંતુલન જાળવાય.
- જમવાનો સમય નક્કી કરો: નિયમિત સમય પર જમવાનું એક અભ્યાસ બનાવો.
- અતિશય ખાવાનું ટાળો: ખાવાની માત્રા નિયંત્રિત કરો.
- તમારી દૈનિક કેલરી તપાસો: ખોરાકના પ્રમાણ અને કેલરીઝનું ધ્યાન રાખો.
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો: નિયમિત વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ થી સ્વસ્થ મેટાબોલિઝમ અને પોષણ મેળવી શકાય છે.
- વજન ઘટાડો: જો તમારું વજન વધારે છે, તો તેને સંભાળવા અને આક્રમક રીતે ઘટાડવાની કોશિશ કરો.
અંતે, વધુ પડતું ખાવું ફક્ત વજન વધારવામાં નહિ, પરંતુ તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પાડે છે. સ્વસ્થ ખાવાના ગુણવત્તાવાળા અને સીમિત ખોરાકને પસંદ કરવું, આને બચાવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.
