Skin Glow Diet: ઉંમર વધે તો પણ ત્વચા રહે ચમકદાર
Skin Glow Diet વધતી ઉંમર સાથે ત્વચા પર કરચલીઓ, નિરસતા અને લચકની કમી જોવા મળે છે. અનેક લોકો મોંઘી બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે, છતાં ઈચ્છિત પરિણામ મળતું નથી. તેનાથી વધુ અસરકારક અને ટકાઉ પરિણામ મેળવવા માટે તમારું ખાનપાન સુધારવું અત્યંત જરૂરી છે. તમે શું ખાઓ છો તેનું સીધું પરિણામ તમારી ત્વચા પર જોવા મળે છે. અહીં છે એવી ડાયટ પ્લાનની વાત, જે ત્વચાની ચમક જાળવવામાં મદદરૂપ થશે.
એન્ટીઑકિસડન્ટ્સથી ભરપૂર ખોરાક અપનાવો
એન્ટીઑકિસડન્ટ ત્વચાને મુક્ત રેડિકલ્સથી બચાવે છે, જે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ઝડપથી આગળ વધારતા હોય છે. આમળા, ગ્રીન ટી, ટમેટા અને લીલાં શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપી ચમકદાર બનાવે છે.
ઓમેગા-3 યુક્ત હેલ્ધી ફેટ્સ લો
ત્વચાને મોઇશ્ચરાઈઝ અને નરમ બનાવવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ તત્વ અખરોટ, ચિયા બીજ, ફ્લેક્સ સીડ અને માછલીમાં મળે છે. તેનો નિયમિત સેવન ત્વચામાં લચક વધારવામાં અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
હાઇડ્રેશન
જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે ત્યારે ત્વચા સુકાઈ જાય છે અને તેનો તેજ ખોવાઈ જાય છે. તેથી, દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું, નારિયેળ પાણી, છાશ અને સૂપ જેવી પ્રવાહી વસ્તુઓનું સેવન પણ જરૂરી છે.
પ્રોટીન અને કોલેજન ત્વચાને મજબૂતી આપે છે
કોલેજન ત્વચાની માળખાગત મજબૂતી માટે જવાબદાર છે. પ્રોટીનયુક્ત આહાર – જેમ કે કઠોળ, ફણગાવેલા દાણા, દાળ, લીંબુ અને નારંગી જેવી વિટામિન Cથી ભરપૂર વસ્તુઓ કોલેજનના નિર્માણમાં સહાય કરે છે.
પ્રોબાયોટિક્સથી આંતરડું મજબૂત, ત્વચા સ્વસ્થ
પેટનું સ્વાસ્થ્ય ત્વચાની તાજગીને પ્રભાવિત કરે છે. દહીં, છાશ અને ઘરેલું અથાણું જેવી વસ્તુઓ આંતરડાંને સ્વસ્થ રાખે છે, જેના કારણે ચહેરા પર પણ પોઝિટિવ અસર થાય છે.
નિષ્કર્ષ: ચમકતી ત્વચા માત્ર બાહ્ય ક્રીમોથી નહીં પણ આંતરિક પોષણથી મળે છે. જો તમે પણ ઉંમર વધે તેમ ત્વચાને યુવાન અને તાજી રાખવા માંગો છો, તો આજથી જ તમારા ડાયટમાં આ પરિવર્તન લાવો. તમારા ચહેરાની ચમક બધાને ચકિત કરી દેશે.
