Nausea During Pregnancy: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકા આવવાનું કારણ
Nausea During Pregnancy: ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના મહિનાઓમાં ઉબકા એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ પાછળનું કારણ જાણો અને કઈ વસ્તુઓ રાહત આપી શકે છે.
Nausea During Pregnancy: જ્યારે કોઈ મહિલાને ખબર પડે છે કે તે માતા બનવાની છે, ત્યારે તે ક્ષણ તેના જીવનનો સૌથી ખાસ સમય હોય છે. પરંતુ આ ખુશીના સાથે સાથે શરૂ થાય છે કેટલીક અસહજ મુશ્કેલીઓ, જેમાં સૌથી સામાન્ય છે ઉબકા આવવો. સવારે સવારે મોંનો સ્વાદ તીખો લાગવો, પેટમાં ગાંઠવાં રહેવું,
ખોરાક જોઈને થોડી ગભરાટ થવી – આ લક્ષણો ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ મહિનામાં વધારે ભાગ મહિલા અનુભવતી હોય છે. ક્યારેક તો આ લક્ષણો આખો દિવસ જ રહે છે. તો પ્રશ્ન થાય છે કે આ ઉબકા આવવાનો ‘રાસાયણિક તોફાન’ શું છે અને તેનો ઉપાય શું છે?
આ પર ગાયનેકોલોજિસ્ટ કહે છે કે આવું થવું સંપૂર્ણ રીતે સામાન્ય છે, પરંતુ તેને અવગણવું નહીં જોઈએ. લગભગ 70 ટકા મહિલાઓને ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના મહિનાઓમાં ઉબકા આવવા કે ઉલટી થવાની સમસ્યા થાય છે. આ હોર્મોનલ બદલાવને કારણે થાય છે, ખાસ કરીને એસ્ટ્રોજન જેવા હોર્મોન્સ જ્યારે ઝડપી વધે છે. ત્યારે આવું થવા લાગે છે. આ હોર્મોન્સ શરીરને ગર્ભાવસ્થાની તૈયારી માટે મદદ કરે છે, પરંતુ તેમની આચાનક વધારાથી પાચન તંત્ર પર અસર પડે છે, જેના કારણે ઉબકા આવે છે.
- એકસાથે ભારે ભોજન ન ખાઓ
પેટ પૂરો ભરીને ખાવું ઉલટીની તકલીફ વધારી શકે છે. દિવસમાં 5 વાર થોડી થોડી માત્રા ખાઓ. સવારે જાગતા જ હળવા અને સુકા જમણાં જેવી બિસ્કિટ લઈ શકો છો.
- મરચું, મસાલા અને તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો
તેલ અને મસાલાવાળા ખોરાકથી પેટમાં એસિડિટી અને ગેસ વધી શકે છે. ઉકાળી કે હળવા-ફુલકા ખોરાક જેમ કે મગ દાળ, ખિચડી અથવા સૂપ ખાઓ.
- આદુ અને લીંબુનો ઉપયોગ કરો
આ બંને ઘરેલુ ઉપાયો ઉલટીમાં ખુબ ઉપયોગી છે. આદુની ચા પીવો અથવા ગૂંગુના પાણીમાં લીંબુની થોડાક બૂંદો નાખીને પીવો.
- પૂરતી આરામ અને ઊંઘ લો
થકાણ પણ ઉલટી વધારી શકે છે. એટલે રોજ 7 કલાક ઊંઘ અને દિવસમાં થોડો આરામ જરૂરી છે.
ડોક્ટર સાથે ક્યારે સંપર્ક કરવો?
જો મતો ખુબ જ વધી જાય અને ખાવાપીનું મુશ્કેલ બની જાય, અથવા શરીરમાં પાણીની કમી મહેસૂસ થાય તો તુરંત ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ હાયપરએમેસિસ ગ્રેવિડેરમ નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે, જે સારવારની જરૂરિયાત ધરાવે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં ઉલટી આવવી સામાન્ય પરંતુ અસમંજસ અનુભવ છે. આ શરીરમાં થતા હોર્મોનલ બદલાવનો ભાગ છે, જેને યોગ્ય ખોરાક, આરામ અને ઘરેલુ ઉપાયોથી મોટાભાગે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ઘબરાવા કરતાં સાવધાની રાખો અને ડોક્ટરની સલાહ લઈને સુરક્ષિત ગર્ભાવસ્થાનો આનંદ માણો.
