અશાંત મનને નિયંત્રિત કરવા માટે ભગવદ્ ગીતાના આ ૭ સિદ્ધાંતો આજે જ અપનાવો
શ્રેયાન્સ્વધર્મો વિગુણઃ પરધર્માત્સ્વનુષ્ઠિતાત્।
સ્વધર્મે નિધનં શ્રેયઃ પરધર્મો ભયાવહઃ॥
મન એક અશાંત સમુદ્ર જેવું છે, જે હંમેશા ગતિમાં હોય છે, હંમેશા મંથન કરતું રહે છે. એક વિચાર આવે છે, અને તે સ્થિર થાય તે પહેલાં બીજો વિચાર તેનું સ્થાન લઈ લે છે. આપણે કલાકો સુધી આ ચક્રમાં ફસાયેલા રહીએ છીએ, જ્યાં શું થશે, ડર અને કાલ્પનિક દૃશ્યોનો અનંત ખેલ ચાલે છે. આ જ અતિવિચારનું વજન છે.
કુરુક્ષેત્રના મેદાનમાં, અર્જુન પણ આ જ તોફાનમાં ફસાયેલો હતો. તેના વિચારોએ તેને થીજવી દીધો હતો, તે કાર્ય કરવા અસમર્થ બની ગયો હતો, જ્યાં સુધી કૃષ્ણએ તેને ભગવદ્ ગીતાના જ્ઞાનથી માર્ગદર્શન ન આપ્યું. તે જ માર્ગદર્શન આજે પણ આપણને મનને સ્થિર કરવા અને સાહસ સાથે કાર્ય કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
અતિવિચારમાંથી મુક્તિ માટે ગીતાના ઉપદેશો
1. મનના અશાંત સ્વભાવને સમજવો
કૃષ્ણ સ્વીકારે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે ખાતરી પણ આપે છે કે સતત અભ્યાસ અને વૈરાગ્ય (અનાસક્તિ) દ્વારા તેના પર કાબૂ મેળવી શકાય છે. અતિવિચારને વ્યક્તિગત ખામી તરીકે નહીં, પરંતુ અપ્રશિક્ષિત મનના કુદરતી સ્વભાવ તરીકે જોવો જોઈએ. એકવાર આપણે મન દ્વારા ખેંચાઈ જવાને બદલે તેનું નિરીક્ષણ કરવાનું શરૂ કરીએ, તો આપણે આપણી જાત અને વિચારો વચ્ચે અંતર બનાવીએ છીએ. આ અંતર સ્પષ્ટતા તરફનું પહેલું પગલું છે.
2. તમારા પોતાના ધર્મને અનુસરવો
અતિવિચાર ઘણીવાર સરખામણી અને અન્યની અપેક્ષાઓ મુજબ જીવવાથી પેદા થાય છે. કૃષ્ણ સ્વધર્મ (પોતાની ફરજ) પર ભાર મૂકે છે, જે સ્પષ્ટતાનું લંગર છે. ભલે તે અપૂર્ણ રીતે અનુસરવામાં આવે, પણ તમારો પોતાનો ધર્મ શાંતિ લાવે છે, જ્યારે અન્યના માર્ગે ચાલવાનો પ્રયાસ મૂંઝવણ પેદા કરે છે. જ્યારે તમે તમારા ધર્મ સાથે સુસંગત રહીને કાર્ય કરો છો, ત્યારે નિર્ણયો સ્પષ્ટ બને છે અને મન શંકાઓમાં ડૂબી જતું નથી.
3. પરિણામો પ્રત્યે અનાસક્તિ રાખીને કાર્ય કરવું
કર્મ યોગનો પ્રખ્યાત ઉપદેશ આપણને યાદ અપાવે છે કે આપણને કર્મ કરવાનો અધિકાર છે, પરંતુ તેના ફળો પર નથી. અતિવિચાર પરિણામોની ચિંતા કરવાથી પોષાય છે: જો હું નિષ્ફળ જઈશ તો શું થશે, જો વસ્તુઓ કામ નહીં કરે તો શું થશે. ગીતા વર્તમાન ક્ષણમાં પ્રયત્ન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની વિનંતી કરીને આ ચિંતાને કાપે છે. જ્યારે તમે પરિણામોનો બોજ મુક્ત કરો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને અનંત વિચાર ચક્રોમાંથી મુક્ત કરો છો.
4. સફળતા અને નિષ્ફળતાને સમાનતાથી સંતુલિત કરવી
કૃષ્ણ યોગને મનની સમાનતા (સમત્વ) તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. સફળતા અને નિષ્ફળતા એ ક્રિયાના કુદરતી પરિણામો છે, છતાં અતિવિચાર બંનેને અતિશયોક્તિભર્યા બનાવે છે, જેનાથી આપણને નિષ્ફળતાનો ડર અને સફળતાનો વળગાડ પેદા થાય છે. જ્યારે તમે તેમને તમારા મૂલ્યના માપદંડને બદલે પસાર થતા પરિણામો તરીકે જુઓ છો, ત્યારે તે તમારી પરની પકડ ગુમાવે છે. સમાનતા મનને સ્થિર કરે છે અને તેને વિચારોના ચકરાવામાંથી બચાવે છે.
5. મનને શાંત કરવા માટે ઇન્દ્રિયોને તાલીમ આપવી
ગીતા સમજાવે છે કે ઇન્દ્રિયો મનને સતત બહારની તરફ વિક્ષેપો અને ઇચ્છાઓ તરફ ખેંચે છે. જો તેને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે, તો તે મનને અનંત માંગણીઓ અને સરખામણીઓથી ભરી દે છે, જેનાથી અતિવિચાર વધે છે. ઇન્દ્રિયો પર શિસ્તનો અભ્યાસ કરવાથી, દમન દ્વારા નહીં પણ સૌમ્ય માર્ગદર્શન દ્વારા, મન કુદરતી રીતે શાંત થાય છે. ઇન્દ્રિયો પરનો કાબૂ એટલે વિચાર પરનો કાબૂ.
6. બુદ્ધિને માર્ગદર્શક તરીકે મજબૂત કરવી
કૃષ્ણ બુદ્ધિ યોગની વાત કરે છે. જ્યારે બુદ્ધિ નબળી હોય છે, ત્યારે મન દિશા વિના ભટકે છે, જે મૂંઝવણ અને અનિશ્ચિતતા તરફ દોરી જાય છે. અતિવિચાર આ માર્ગદર્શનના અભાવનું પરિણામ છે. પ્રતિબિંબ, જ્ઞાન અને સ્પષ્ટતા દ્વારા બુદ્ધિને મજબૂત કરવાથી તે પ્રભારી બની શકે છે. એકવાર બુદ્ધિ નિર્ણય લે, પછી મન અનંત શક્યતાઓમાંથી પસાર થયા વિના તેનું અનુસરણ કરે છે.
7. સંપૂર્ણ નિયંત્રણના ભ્રમનું સમર્પણ કરવું
કૃષ્ણ અર્જુનને તેના તમામ બોજ દિવ્ય (પરમાત્મા)ના ચરણોમાં છોડી દેવા કહે છે. અતિવિચાર ઘણીવાર એવા ખોટા વિશ્વાસમાંથી જન્મે છે કે બધું આપણા નિયંત્રણમાં છે. હકીકતમાં, જીવન આપણા ગણતરીઓથી પરના એક ઉચ્ચ ક્રમ સાથે ચાલે છે. જ્યારે ઇમાનદારીપૂર્વક પ્રયાસ કરવામાં આવે છે અને બાકીનું સમર્પણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે મન કાલ્પનિક દૃશ્યોના વજનમાંથી મુક્ત થાય છે. સમર્પણ એ નબળાઈ નથી પણ શક્તિનું સર્વોચ્ચ સ્વરૂપ છે.
મુક્તિનો માર્ગ
અર્જુન જે સંઘર્ષનો સામનો કરી રહ્યો હતો, તે જ સંઘર્ષનો સામનો આપણે અંદરથી કરીએ છીએ. અતિવિચાર (Overthinking) એ માત્ર વિચારની તે જ લકવાગ્રસ્ત સ્થિતિનું આધુનિક નામ છે જેણે તેને રોકી રાખ્યો હતો.
કૃષ્ણના ઉપદેશો આપણને તેનાથી ઉપર ઊઠવાનો માર્ગ બતાવે છે: અશાંત મનને ઓળખો, તમારા ધર્મ પ્રમાણે જીવો, પ્રયત્ન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પરિણામોને સંતુલન સાથે સ્વીકારો, ઇન્દ્રિયોને શિસ્તબદ્ધ કરો, બુદ્ધિને મજબૂત કરો, નિયંત્રણના ભ્રમનું સમર્પણ કરો.
ગીતા મનને શાંત કરવાનું નહીં પણ તેને યોગ્ય દિશામાં વાળવાનું શીખવે છે. જ્યારે જ્ઞાન દ્વારા માર્ગદર્શન મળે છે, ત્યારે મન માલિકને બદલે સેવક બની જાય છે. અતિવિચાર દૂર થાય છે, અને જે બાકી રહે છે તે છે સ્પષ્ટતા, હિંમત અને શાંતિ.
