તમારી પ્રોડક્ટિવિટી કેમ ઘટી રહી છે? આ આદતો અપનાવીને આળસને જડમૂળથી દૂર કરો!
આળસમાં વ્યક્તિ પોતાના બધા કામોને કાલ પર ટાળતો રહે છે, જેનાથી તે પોતાના લક્ષ્યથી દૂર થતો જાય છે. આનાથી વ્યક્તિની કાર્યક્ષમતા (Productivity) પર ખરાબ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક આદતો અપનાવીને આળસની સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આનાથી તમે તમારા તમામ કાર્યો સમયસર પૂરા કરી શકશો.
તમે જોયું હશે કે કેટલાક લોકો પોતાના બધા કામો આસાનીથી અને સમયસર કરી લે છે, તેઓ ખૂબ ઊર્જાવાન (Energetic) દેખાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો પોતાના કામોને ફક્ત કાલ પર ટાળતા રહે છે. કોઈ પણ કામ કરવાનું મન થતું નથી અને આખો દિવસ આળસમાં રહે છે. આનાથી વ્યક્તિ પોતાના લક્ષ્યોથી દૂર થતો જાય છે અને તેની કાર્યક્ષમતા પર પણ અસર પડે છે. આ થાકને કારણે પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોમાં તે એક આદત બની જાય છે, જેના કારણે તેમના બધા કામો મોડા થવા લાગે છે.
આળસ એક એવી સ્થિતિ છે, જેમાં વ્યક્તિ કોઈપણ કાર્ય કરવાથી બચે છે અથવા તેને ટાળે છે. આ એક સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ તેનાથી વ્યક્તિના વ્યક્તિગત (Personal) અને વ્યવસાયિક (Professional) જીવન પર ખરાબ અસર પડે છે. પરંતુ કેટલીક આદતો અપનાવીને તમે આળસને દૂર ભગાડી શકો છો. ચાલો, તેના વિશે જાણીએ:
૧. યોગ્ય દિનચર્યા (Routine) અપનાવો
તમારી એક યોગ્ય દિનચર્યા બનાવો, જેમાં સમયસર ઊંઘવું અને જાગવું શામેલ હોય. રોજિંદા ૭ થી ૮ કલાકની ઊંઘ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખવા માટે જરૂરી છે. સવારે વહેલા ઉઠવાથી સારું લાગશે અને તમારી પાસે તમારા કામ કરવા માટે વધુ સમય પણ મળશે. સવારની શરૂઆત યોગ અથવા હળવી કસરતથી કરવાથી શરીરમાં સ્ફૂર્તિ આવે છે અને આળસ દૂર રહે છે.
૨. લક્ષ્યો નક્કી કરો
જો લોકો પાસે કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષ્ય ન હોય, તો તેઓ પોતાના કામને ટાળતા રહે છે. તેથી, પહેલા નાના-નાના લક્ષ્યો નક્કી કરીને તેમને પૂરા કરવાની આદત પાડવી જોઈએ. તેનાથી માત્ર આત્મવિશ્વાસ જ વધતો નથી, પરંતુ આળસને દૂર કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો, તો તે જાણવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારે શું કરવું છે અને તમારો રસ શેમાં છે અને તેના પર કામ કરો.
૩. ‘ટૂ-ડૂ’ લિસ્ટ બનાવો
આ ઉપરાંત, તમે સવારે તમારા આખા દિવસના કામોની ટૂ-ડૂ લિસ્ટ (To-Do List) બનાવો. તમે તેને રાત્રે પણ બનાવી શકો છો અને સવારે એકવાર તેને વાંચી શકો છો. આમાં કામની પ્રાથમિકતા (Priority) ના આધારે તમારા તમામ કામોને વહેંચો. તેનાથી તમને ખબર રહેશે કે તમારે ક્યારે અને શું કામ કરવું છે. મોટા કાર્યોને નાના ભાગોમાં વહેંચો અને તેમને એક પછી એક પૂરા કરો.
૪. મોબાઇલનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો
આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો પોતાનો સમય મોબાઇલ, લેપટોપ અને સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરીને વિતાવે છે, જે બધાનું ધ્યાન કામ પરથી ભટકાવવાનું સૌથી મોટું કારણ બની રહ્યું છે. ઘણીવાર કલાકો સુધી સોશિયલ મીડિયાને સ્ક્રોલ કરવું પણ આળસનું કારણ બની શકે છે. તેથી, પ્રયાસ કરો કે તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો અને વધુ સમય સર્જનાત્મક (Creative) કામ માં લગાવો. દિવસમાં થોડા સમય માટે ફોન અને ગેજેટ્સથી દૂર રહો, ખાસ કરીને રાત્રે સૂવાના ૩૦ મિનિટ પહેલા મોબાઇલ કે લેપટોપનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો.
૫. સકારાત્મક વિચારો અપનાવો
આની સાથે જ, જો તમે દરેક વાતને લઈને નકારાત્મક (Negative) વિચારો છો, તો આ આદત સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. તેથી, પ્રયાસ કરો કે સકારાત્મક વિચારસરણી અપનાવો. જો તમે હંમેશા પોતાને નબળા, થાકેલા કે નિષ્ફળ માનતા રહેશો, તો તમને પ્રેરણા (Motivation) નહીં મળે. આ માટે, પોતાના વિશે સારું વિચારો, પ્રેરક વીડિયો અને વાતો સાંભળો. પોતાના પર વિશ્વાસ રાખો અને વિચારો કે તમે દરેક પડકારને પાર કરી શકો છો. “હું આ કરી શકું છું”, “આ મુશ્કેલ નથી”, જેવી વાતો પોતાની જાતને કહો. દરેક નાના લક્ષ્યને પૂરા કરવા પર પોતાને શાબાશી આપો.
૬. યોગ્ય આહાર લો
આપણે જે કંઈ પણ ખાઈએ છીએ તેની અસર આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર પડે છે, તેથી પ્રયાસ કરો કે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લો. બહારના તૈલીય (Oily), મસાલેદાર અને પેકેટવાળા ફૂડ્સ ખાવાનું ટાળો. તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ યોગ્ય રહેશે અને તમે સારું અનુભવશો. રોજિંદા થોડો સમય કાઢીને ધ્યાન (Meditation) અને હળવી કસરત કે સહેલ કરો.
