અક્ષય કુમારનું રૂટીન: સમયસર ઊઠવું, સમયસર જમવું અને સમયસર સૂવું, આ જ છે ફિટનેસનો મંત્ર
બોલીવુડના ખિલાડી કુમાર એટલે કે અક્ષય કુમાર પોતાની ફિટનેસ અને એનર્જી માટે જાણીતા છે. તેમની ઉંમર 57 વટાવી ગઈ છે, પરંતુ તેમનો લુક અને ચપળતા જોઈને લોકો કહે છે કે તેઓ હજુ પણ 35 વર્ષનો દેખાય છે. ઘણીવાર લોકોના મનમાં એક પ્રશ્ન હોય છે કે તેમની ફિટનેસનું રહસ્ય શું છે? જવાબ છે – શિસ્તબદ્ધ જીવનશૈલી અને યોગ્ય સમયે ખોરાક.
રાત્રિભોજનનું રહસ્ય:
અક્ષય કુમારે ઘણી વાર ઇન્ટરવ્યુમાં કહ્યું છે કે તેઓ સાંજે 6 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરે છે. આ પછી તે કંઈ ખાતો નથી અને રાત્રે વહેલા સૂઈ જાય છે. સવારે વહેલા ઉઠીને દિવસની શરૂઆત ઉર્જાથી કરે છે.
રાત્રે વહેલા ભોજન કરવાના ફાયદા:
પાચન સુધરે છે
પાચનતંત્ર ધીમું પડે છે. વહેલું ભોજન ખાવાથી ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને એસિડિટી, ગેસ જેવી સમસ્યાઓ દૂર રહે છે.
વજન નિયંત્રણમાં રહે છે
વહેલું ખાવાથી ચયાપચય સક્રિય રહે છે અને શરીરમાં ચરબી જમા થતી નથી. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તમને ગાઢ ઊંઘ આવે છે
જ્યારે રાત્રે પેટ હળવું હોય છે, ત્યારે પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થતી નથી. આ ઊંઘ પર અસર કરે છે અને તમને સારી, શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મળે છે.
હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે
મોડી રાત્રે ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. જ્યારે સાંજે વહેલા રાત્રિભોજન કરવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.
બ્લડ સુગર નિયંત્રિત રહે છે
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વહેલું રાત્રિભોજન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
એટલે કે, ફિટનેસનો ખરો મંત્ર ફક્ત જીમ કે ભારે કસરત નથી, પરંતુ શિસ્ત અને યોગ્ય સમયે ખાવાનો છે. જો તમે અક્ષય કુમારની જેમ ફિટનેસ મેળવવા માંગતા હો, તો તેની આ આદત ચોક્કસપણે અપનાવો.
