સાવધાન! અલાર્મ ક્લોકનો અવાજ બની શકે છે હાર્ટ એટેકનું કારણ, તરત જ બદલો તમારી આ આદત

અલાર્મ ક્લોક પણ તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે, બની શકે છે હાઈ બીપી અને હૃદય રોગનું કારણ

શું તમે પણ સવારે ઉઠવા માટે ફોનમાં અલાર્મ સેટ કરો છો અથવા અલાર્મ ક્લોકનો ઉપયોગ કરો છો? જો હા, તો શું તમે જાણો છો કે તમારી આ આદત તમારા હૃદયને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી રહી છે? ખરેખર, અલાર્મ ક્લોકનો ઉપયોગ તમારા હૃદય પર દબાણ લાવે છે અને તેને નબળું બનાવી શકે છે.

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં સવારે સમયસર ઉઠવા માટે મોટાભાગના લોકો અલાર્મ ક્લોક અથવા મોબાઇલ અલાર્મનો ઉપયોગ કરે છે. અલાર્મનો જોરદાર અને અચાનક આવતો અવાજ આપણને ઊંડી નિંદ્રામાંથી જગાડી દે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ અચાનક આંચકો તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

હા, અલાર્મ ક્લોકનો જોરદાર અવાજ આપણને ઊંઘમાંથી તો જગાડી દે છે, પરંતુ તેના કારણે આપણા હૃદયને થોડું નુકસાન થઈ શકે છે. સાંભળવામાં થોડું વિચિત્ર લાગી શકે છે, પરંતુ તે એકદમ સાચું છે. ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે અલાર્મ ક્લોક હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.

ડાયાબિટીસમાં ક્યારે ચાલવું? જાણો ચાલવાથી મળતા ૫ મોટા ફાયદા

દવાઓ વિના માઈગ્રેનને કહો બાય-બાય! અપનાવો આયુર્વેદિક અને કુદરતી ઉપાય

ફ્લાઇટ-ફાઇટ મોડ

ઊંઘ દરમિયાન આપણું શરીર આરામ મોડમાં હોય છે. આ સમયે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતાં પણ નીચા સ્તરે હોય છે. પરંતુ જ્યારે કોઈ અચાનક જોરદાર અવાજ, જેમ કે અલાર્મ, કાન સુધી પહોંચે છે, ત્યારે મગજ તેને તરત જ ખતરાનો સંકેત માની લે છે. આનાથી તણાવ હોર્મોન એટલે કે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ ઝડપથી મુક્ત થાય છે. પરિણામે, હૃદયના ધબકારા અચાનક વધી જાય છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ વધી જાય છે. વારંવાર આવું થવાથી હૃદય પર દબાણ આવી શકે છે.

સ્લીપ સાયકલનું તૂટવું

આપણી ઊંઘ જુદા જુદા તબક્કામાં પૂરી થાય છે – હળવી ઊંઘ, ઊંડી ઊંઘ અને REM. જો અલાર્મ ઊંડી ઊંઘની વચ્ચે વાગે છે, તો સ્લીપ સાયકલ અધૂરી રહી જાય છે. તેનાથી શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી અને લાંબા ગાળે તે હૃદય રોગના જોખમને વધારી શકે છે.

સતત તણાવ અને થાક

વારંવાર આંચકા સાથે જાગવાની આદત આપણા મગજ અને હૃદય બંનેને તણાવની સ્થિતિમાં રાખે છે. આનાથી સવારનો થાક અને ચીડિયાપણું પણ વધે છે. ઊંઘની ઉણપ અને તણાવ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એરિથમિયા અને હાર્ટ અટેક જેવી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધારી શકે છે.

આનાથી બચવા શું કરવું?

હળવા ટોનનો અલાર્મ: અચાનક જોરદાર અવાજને બદલે ધીમા અને મધુર ટોનવાળા અલાર્મનો ઉપયોગ કરો.

શું તમે જાણો છો કે એક ગ્લાસ કોલ્ડ ડ્રિંક્સમાં કેટલી ખાંડ હોય છે?

ઇમ્યુનિટી બૂસ્ટિંગ જંક ફૂડ્સ: શું આ શક્ય છે? હા! આ રહ્યા ૫ ‘શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો’ જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દેશે

નિયમિત દિનચર્યા: દરરોજ એક જ સમયે સૂવા અને ઉઠવાની આદત પાડો, જેથી અલાર્મ વગર પણ શરીર પોતે સમયસર જાગી શકે.

પૂરતી ઊંઘ: 7-8 કલાકની ઊંઘ લો, જેનાથી અલાર્મની જરૂરિયાત ઓછી પડે.