બૉલિવુડના શહેનશાહ અમિતાભ બચ્ચનની ફિટનેસનું રહસ્ય, જે તેમને 83ની ઉંમરે પણ એનર્જેટિક રાખે છે!
અમિતાભ બચ્ચન 83 વર્ષના થઈ ચૂક્યા છે અને આ ઉંમરે પણ તેઓ ખૂબ જ ફિટ અને એનર્જેટિક છે. ચાલો અહીં સુપરસ્ટારની ફિટનેસનો રહસ્ય જાણીએ.
અમિતાભ બચ્ચન બૉલિવુડના શહેનશાહ છે. સુપરસ્ટારે પોતાની અત્યાર સુધીની કારકિર્દીમાં અનેક બ્લોકબસ્ટર ફિલ્મો આપી છે. આજે પણ સદીના મહાનાયકના દેશ અને દુનિયાભરમાં કરોડો પ્રશંસકો છે જે તેમની એક ઝલક મેળવવા માટે બેતાબ રહે છે. આ બધાની વચ્ચે 83 વર્ષની ઉંમરે પણ બિગ બી ખૂબ જ ફિટ અને એનર્જેટિક દેખાય છે.
ખરેખર, અમિતાભ બચ્ચનનું હંમેશા માનવું રહ્યું છે કે તન અને મન બંનેનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, અને તેમણે જીવનભર પોતાના સ્વાસ્થ્યને ક્યારેય નજરઅંદાજ કર્યું નથી અને એક સંતુલિત રૂટિન જાળવી રાખ્યું છે. ચાલો અહીં જાણીએ અમિતાભ બચ્ચનની ફિટનેસના 5 સિક્રેટ કયા છે?
અમિતાભ બચ્ચનનું દૈનિક રૂટિન
બિગ બીનું દૈનિક રૂટિન ખૂબ જ શિસ્તબદ્ધ (Disciplined) છે. તેઓ સવારે વહેલા ઉઠે છે, હળવી કસરત, યોગ અને પ્રાણાયામ કરે છે, અને સુનિશ્ચિત કરે છે કે દરેક ભોજન પોષણથી ભરપૂર અને હળવું હોય, જેનાથી પાચનમાં મદદ મળે અને સાથે જ એનર્જી પણ મળે. તેઓ ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડથી દૂર રહે છે અને એવું ભોજન લે છે જે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય (મેન્ટલ હેલ્થ) પણ અમિતાભ બચ્ચન માટે એટલું જ જરૂરી છે. મેડિટેશન અને સકારાત્મક વિચારો તેમના જીવનનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ સર્વગ્રાહી અભિગમ દર્શાવે છે કે 83 વર્ષની ઉંમરે પણ, તેઓ કેમ સ્વસ્થ, ખુશ અને ઊર્જાથી ભરેલા રહે છે.
ઊંઘને આપે છે મહત્વ
અમિતાભ બચ્ચન વારંવાર ભારપૂર્વક કહે છે કે ઊંઘ સારા સ્વાસ્થ્યનો પાયો છે. તે રોજની થાક અને માનસિક તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તેમને 6 થી 7 કલાકની ઊંઘ મળે અને સૂવા અને જાગવાનો એક નિશ્ચિત સમય નક્કી હોય. યોગ્ય આરામ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે, મનને તાજગી આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
સ્વચ્છ અને સંતુલિત આહાર
અમિતાભ બચ્ચનનો આહાર સરળ પણ ખૂબ જ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ ભારે, તળેલા કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહે છે, તેના બદલે તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને ઇંડા અથવા દાળ જેવા હળવા પ્રોટીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જમણવાર વચ્ચે પુષ્કળ પાણી પીવું અને મીઠાઈઓ તથા જંક ફૂડનું ઓછું સેવન કરવું, તેમને વધતી ઉંમરમાં પણ એનર્જી અને શક્તિ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
નિયમિત કસરત અને યોગ
અમિતાભ બચ્ચનની ફિટનેસનું રહસ્ય માત્ર આહાર સુધી સીમિત નથી. સવારની હળવી સ્ટ્રેચિંગ, ટહેલવું, યોગ અને પ્રાણાયામ તેમના દૈનિક રૂટિનનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. યોગ લવચીકતા (ફ્લેક્સિબિલિટી) અને શક્તિને વધારે છે, જ્યારે પ્રાણાયામ મનને શાંત કરે છે અને શારીરિક તથા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે સંતુલન બનાવે છે.
83 વર્ષની ઉંમરે અમિતાભ બચ્ચનને શું ફિટ રાખે છે?
- વહેલા ઉઠવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી
- પોષક તત્વોથી ભરપૂર અને હળવું ભોજન લેવું
- નિયમિત કસરત, યોગ અને પ્રાણાયામ
- મેડિટેશનની પ્રેક્ટિસ કરવી અને માનસિક શાંતિ જાળવી રાખવી
- સકારાત્મક વિચારસરણી અને ખુશખુશાલ વલણ અપનાવવું
