‘ડાર્ક કોપર્સ’ ની વ્યૂહરચના: વાસ્તવિક જીવનનો તણાવ ઓછો કરવા માટે ડરને સ્વીકારવો, મનોવિજ્ઞાન હોરર ચાહકો વિશે શું કહે છે?
તણાવ, ચિંતા અને હતાશા જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના સંચાલન માટે ફિલ્મો જોવી એક મહત્વપૂર્ણ, બિન-ઔષધીય પદ્ધતિ તરીકે ઉભરી રહી છે. મનોવૈજ્ઞાનિક સૂઝ અને ક્લિનિકલ સંશોધન બંને પર આધારિત, ફિલ્મોનો હેતુપૂર્ણ ઉપયોગ ઔપચારિક રીતે “સિનેમા થેરાપી” અથવા “મૂવી થેરાપી” તરીકે ઓળખાય છે. આ પ્રથા, કલા, સંગીત અથવા નૃત્ય ઉપચારની જેમ, ઉપચાર અને વ્યક્તિગત વિકાસ માટે એક શક્તિશાળી ઉત્પ્રેરક તરીકે સેવા આપી શકે છે.
સ્ક્રીન પર ભાવનાત્મક ઉપચારનું વિજ્ઞાન
સિનેમા થેરાપી એ સિદ્ધાંત પર આધારિત છે કે ફિલ્મોમાં છબી, સંગીત અને પ્લોટની અસરો માનસિકતાને પ્રભાવિત કરે છે, જે આંતરદૃષ્ટિ, પ્રેરણા, ભાવનાત્મક મુક્તિ અને રાહત આપે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિકો અને નિષ્ણાતો ઘણી મુખ્ય પદ્ધતિઓ પર પ્રકાશ પાડે છે જેના દ્વારા ફિલ્મો ઉપચારાત્મક લાભ પ્રદાન કરે છે:
હાસ્ય: ઘણીવાર “શ્રેષ્ઠ દવા” તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે, હાસ્યનું સંપૂર્ણ સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે, જે કસરત જેવી શારીરિક અસરો દર્શાવે છે. હાસ્ય ડોપામાઇન, એપિનેફ્રાઇન અને નોરેપિનેફ્રાઇન પર કાર્ય કરીને આરામ અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેના પરિણામે બ્લડ પ્રેશર ઓછું, હૃદયનું સારું સ્વાસ્થ્ય અને ચિંતામાં ઘટાડો જેવા આશ્ચર્યજનક સ્વાસ્થ્ય લાભો થાય છે, ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના બંને.
જોડાણ અને સમજણ: પાત્ર દ્વારા પ્રતિબિંબિત થતા સંઘર્ષો અથવા વાર્તા સાથે જોડાવાથી વ્યક્તિઓને ઓછી એકલતા અનુભવવામાં અને તેમના દુઃખોને હળવી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
કેથાર્સિસ: એવી ફિલ્મો જે લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણીને ઉત્તેજિત કરે છે—જેમાં આંસુઓ પણ શામેલ છે—તેઓ સંચિત નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરી શકે છે. તણાવ રાહત માટે, એવી ફિલ્મો પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જે આખરે ઉચ્ચ નોંધ પર સમાપ્ત થાય.
આશાવાદ અને પ્રેરણા: એવી ફિલ્મો જે દર્શકના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને ફરીથી ગોઠવે છે, તેમને યાદ અપાવે છે કે સારાનો વિજય થઈ શકે છે અને સખત મહેનતને ફળ મળે છે, તે સફળતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને શક્ય છે તેમાં વિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
મનોચિકિત્સક બર્ની વુડરે નોંધ્યું હતું કે ઘણા ગ્રાહકો માટે, સ્ક્રીન પર લાગણીઓને ભજવાતી જોવી એ અમૂર્ત વિચારની ચર્ચા કરતાં વધુ શક્તિશાળી અને કાયમી અનુભવ છે.
ક્લિનિકલ પુરાવો: કોમેડી ફિલ્મો હોસ્પિટલ સેટિંગ્સમાં ચિંતા ઘટાડે છે
ક્લિનિકલ અભ્યાસો દ્વારા મૂવી જોવાનું ઉપચારાત્મક મૂલ્ય સાબિત થયું છે. એક અગ્રણી રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અભ્યાસમાં COVID-19 નું નિદાન થયેલા હોસ્પિટલમાં દાખલ દર્દીઓ પર કોમેડી ફિલ્મો જોવાની અસરની તપાસ કરવામાં આવી હતી.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોમેડી ફિલ્મો જોવાથી પ્રાયોગિક જૂથમાં નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં હતાશા, ચિંતા અને તણાવ (DAS) સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. ખાસ કરીને, નિયંત્રણ જૂથના દર્દીઓમાં મધ્યમ હતાશા, ગંભીર ચિંતા અને મધ્યમ તણાવ જોવા મળ્યો હતો, જ્યારે પ્રાયોગિક જૂથમાં હસ્તક્ષેપ પછી હળવું ડિપ્રેશન, હળવું ચિંતા અને સામાન્ય તણાવ સ્તર જોવા મળ્યું હતું.
અભ્યાસમાં તારણ કાઢ્યું હતું કે કોમેડી ફિલ્મો જોવા એ એક સરળ, સસ્તી અને સરળતાથી લાગુ પડતી બિન-ઔષધીય પૂરક પ્રથા છે જે અલગ દર્દીઓમાં DAS સ્તર ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે.
અભ્યાસમાં વધારાના સમર્થનની જરૂર હોય તેવા ચોક્કસ દર્દી જૂથોને પણ પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યા હતા: સાત કે તેથી વધુ બાળકો ધરાવતા અને ક્રોનિક રોગો ધરાવતા લોકોમાં ચિંતા અને તણાવના સ્કોર નોંધપાત્ર રીતે વધુ હતા. આ તારણ સાથે સુસંગત છે કે ક્રોનિક રોગ ચિંતાના સ્તરમાં વધારો કરે છે, ખાસ કરીને રોગચાળા દરમિયાન.
આરામ જોવાનું ભાવનાત્મક ઘર
ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન ઉપરાંત, જૂના મનપસંદ ફિલ્મો ફરીથી જોવાની સામાન્ય પ્રથા ભાવનાત્મક સ્વ-સંભાળનું એક શક્તિશાળી સ્વરૂપ છે. આ આગાહી મગજને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે કોઈ આશ્ચર્ય અથવા તણાવ નથી, ભાવનાત્મક સલામતી અને નિયમિતતાની ભાવના બનાવે છે, ખાસ કરીને અનિશ્ચિત અથવા તણાવપૂર્ણ સમયગાળા દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ.
જ્યારે તમે કમ્ફર્ટ વ્યૂઇંગમાં વ્યસ્ત રહો છો, ત્યારે મગજ ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે અને કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જે તણાવ હોર્મોન છે. પરિચિત પાત્રો, પછી ભલે તે હેરી પોટર હોય કે ધ ઓફિસ, સાથી જેવા અનુભવી શકે છે, આમ એકલતાની લાગણીઓ ઘટાડે છે. સૌથી વધુ દિલાસો આપતી વાર્તાઓ સૌમ્ય અને આશાવાદી હોય છે, જે મિત્રતા, પ્રેમ અને વિકાસની ઉજવણી કરે છે.
જોકે, નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે ફરીથી જોવું એ મદદરૂપ સામનો કરવાની પદ્ધતિ છે, પરંતુ વ્યક્તિઓએ તેને નવા અનુભવો સાથે સંતુલિત કરવું જોઈએ જેથી તેનો ઉપયોગ ફક્ત વાસ્તવિક જીવનના તણાવને ટાળવા માટે ન થાય.
ભાવનાત્મક પુનર્સ્થાપન માટે ભલામણ કરેલ ફિલ્મો
તણાવ રાહત માટેની ફિલ્મ ભલામણો ઘણીવાર વ્યક્તિગત વિકાસ, બિનશરતી પ્રેમ, લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા અને આદર્શ સેટિંગ્સ જેવા વિષયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
ટોચના રેટિંગવાળી ભલામણોમાં શામેલ છે:
અબાઉટ ટાઈમ (૨૦૧૩): તણાવ રાહત માટે ૧૦/૧૦ રેટિંગવાળી, આ ફિલ્મને “સુંદર” તરીકે વર્ણવવામાં આવી છે અને તે સરળ રીતે જીવવા, બિનશરતી પ્રેમ કરવા અને સમયની કદર કરવા પર ભાર મૂકે છે.
ધ બેસ્ટ એક્ઝોટિક મેરીગોલ્ડ હોટેલ (૨૦૧૧): ૯/૧૦ રેટિંગવાળી, આ ફિલ્મ સ્વીકૃતિ, મિત્રતા અને આત્મવિશ્વાસ પર ધ્યાન આપે છે, જે સંતોષની લાગણી છોડી દે છે.
અ ગુડ યર (૨૦૦૬): ૮/૧૦ રેટિંગવાળી, આ ફિલ્મ એક સુંદર સ્થાન પર એક સુંદર, ધીમા અસ્તિત્વ માટે ઝડપી ગતિવાળા જીવનને છોડી દેવાની શોધ કરે છે, જે ભાર મૂકે છે કે જીવનમાં પૈસા કમાવવા કરતાં વધુ છે.
સ્પિરિટેડ (૨૦૨૨): ૭/૧૦ રેટિંગવાળી, અ ક્રિસમસ કેરોલની આ સંગીતમય પુનઃકલ્પનામાં ભૂતકાળની ભૂલોને માફ કરવા, પોતાની ભલાઈમાં વિશ્વાસ રાખવા અને પરિવર્તન એક જ સમયે આવવાનું નથી તે સમજવા વિશે પ્રેરણાદાયી સંદેશાઓ છે.
વિવિધ શૈલીઓમાં તણાવ રાહત આપતી અન્ય પ્રિય ફિલ્મોમાં શામેલ છે:
હોલીવુડ કોમેડી: ગેમ નાઇટ, ફ્રી ગાય, ધ બિગ લેબોવસ્કી, ધ નાઇસ ગાય્સ, અને વોટ અબાઉટ બોબ? (જે રમૂજી રીતે ચિંતા ડિસઓર્ડરનો સામનો કરે છે).
બોલિવૂડ સિનેમા: રોમેન્ટિક કોમેડી જબ વી મેટ અને પ્રેરણાદાયી નાટક 3 ઇડિયટ્સ જેવી ફિલ્મો, જે વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા સામનો કરવામાં આવતા સામાજિક દબાણને સંબોધિત કરે છે. બોલિવૂડે નીડર, કઠોર વાર્તાઓ પણ બનાવી છે જે પડકાર અને પ્રેરણા આપે છે, જેમ કે ન્યૂટન (લોકશાહી મિકેનિક્સ), થપ્પડ (ઘરેલું સીમાઓ), અને પિંક (સંમતિ).
હૃદયસ્પર્શી નાટકો: ધ હન્ટ ફોર ધ વાઇલ્ડરપીપલ, શેફ અને ડેવિડ લિંચની ધ સ્ટ્રેટ સ્ટોરી.
આખરે, ફિલ્મો ભાવનાત્મક નિયમન માટે એક શક્તિશાળી સંસાધન પ્રદાન કરે છે, જે સાબિત કરે છે કે મનપસંદ વાર્તા પર પાછા ફરવું એ માનસિક સ્વ-સંભાળનું અર્થપૂર્ણ કાર્ય છે.
