Astro Tips: આ યોગ આસન કરવાથી તમારો તણાવ મિનિટોમાં સમાપ્ત થઈ જશે! તમને સ્થૂળતા અને કોલેસ્ટ્રોલથી પણ રાહત મળશે
યોગના સ્વાસ્થ્ય લાભો: યોગ એક પ્રાચીન કળા છે જે વજન ઘટાડવા અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. સૂર્ય મુદ્રા વજન ઘટાડે છે, કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે અને પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે. આ દરરોજ 5-15 મિનિટ માટે કરો.
Astro Tips: યોગ એ માત્ર વજન ઘટાડવા અને પોતાને ફિટ રાખવા માટેનો એક કસરત નથી, પરંતુ તે એક પ્રાચીન કળા પણ છે. તે સંતોના જ્ઞાનને આધુનિક વિજ્ઞાન સાથે જોડે છે અને આપણને સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. યોગમાં ફક્ત આસનો જ નહીં, પણ મુદ્રાઓ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ યોગ મુદ્રાઓથી તમે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવી શકો છો. દરેક યોગ આસન ચોક્કસ હોય છે અને તેનો દરરોજ યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવો જોઈએ. દરેક યોગ આસનમાં એક ઊંડું રહસ્ય છુપાયેલું છે. જો તમે આ મુદ્રાઓ નિયમિતપણે કરશો તો તમારા શરીરમાં ગેસ બનવાની સમસ્યા પણ દૂર થઈ જશે.
આ યોગ આસનો એકલા શાંતિથી બેસીને કરવા જોઈએ. દરેક યોગ આસનનો પોતાનો ચોક્કસ સમય હોય છે.
શરીરના મુખ્ય પંચ તત્વો અને હાથનો સંબંધીક :
- અંગૂઠો (Thumb) – અગ્નિ તત્વ
- તર્જની (Index finger) – વાયુ તત્વ
- મધ્યમા (Middle Finger) – આકાશ તત્વ
- અનામિકા (Ring Finger) – જલ તત્વ
- કનિષ્ટક (Little Finger) – પ્રથ્વી તત્વ
જાણો યોગ મુદ્રાઓ વિશે : યોગના અભ્યાસકરોમાં મુદ્રા વિજ્ઞાન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક યોગ વિશેષજ્ઞ મુદ્રાને ‘હસ્ત યોગ’ પણ કહે છે. માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે વિવિધ યોગાસન અને પ્રાણાયામ સાથે આ મુદ્રાઓનો અભ્યાસ કરવો પણ જરૂરી છે. યોગ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરતા શારીરિક, માનસિક અને બૌદ્ધિક ફાયદા થાય છે. યોગમાં અનેક પ્રકારની મુદ્રાઓનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે. આજે અમે અહીં પર સૂર્ય મુદ્રાની ચર્ચા કરી રહ્યા છીએ. આપણા શરીર પૃથ્વી, જલ, અગ્નિ, વાયુ અને આકાશ આ પાંચ તત્વો સાથે બનેલું છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ તત્વોને નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે. યોગમાં મુદ્રા વિજ્ઞાન દ્વારા અમે આ પંચતત્વોને નિયંત્રણમાં રાખી શકીએ છીએ. આ તત્વોને હાથની ઊંગલીઓ અને અંગૂઠાની મદદથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
કેવી રીતે કરો સૂર્ય મુદ્રા :
સૌપ્રથમ અનામિકા ઊંગળીને વળગાવો, પછી અનામિકા ઊંગળીની અગ્રભાગને અંગૂઠાની મૂળ ક્ષેત્ર સાથે સ્પર્શ કરવો છે. હવે અંગૂઠાથી અનામિકા ઊંગળીને હળવીએ દબાવવી છે. આ રીતે અગ્નિ / સૂર્ય મુદ્રા બને છે. આ મુદ્રાનો રોજ 5 થી 15 મિનિટ સુધી અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
સૂર્ય મુદ્રાના લાભ :
- ઓબેસિટી (મોટાપો) થી પીડિત વ્યક્તિઓ માટે વજન ઓછું કરવાનો ઉપયોગી મુદ્રા છે.
- વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવાના અને નિયંત્રિત રાખવાના માટે ઉપયોગી મુદ્રા છે.
- આ મુદ્રાથી પાચન પ્રણાલી સુધરે છે.
- ભય, શોક અને તણાવ દૂર થાય છે.
ધ્યાનમાં રાખવા યોગ્ય બાબત : જો તમને એસિડિટી / અમ્લપિત્તની તકલીફ હોય તો આ મુદ્રા ન કરો.
