દિવસમાં માત્ર 20 મિનિટની ઊંઘ તમને યુવાન અને તાજા રાખશે, જાણો કેવી રીતે
આજની ભાગદોડભરી જીંદગીમાં લોકો દિવસના સમયે શોર્ટ નેપ એટલે કે 20-30 મિનિટની ઝપકી લેવાનું પસંદ કરે છે. કેટલાક લોકોની આ આદત હોય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો તેને અજાણતા કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરરોજ બપોરે થોડો સમય ઊંઘ લેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય, માનસિક ઉર્જા અને ત્વચા પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે? નિષ્ણાતોના મતે દિવસના સમયે ઝપકી લેવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતાને લગતા ફાયદા છે.
શરીર અને મનને મળે છે તાજગી
દરરોજ 20-30 મિનિટની ઝપકી લેવાથી શરીરનો થાક દૂર થાય છે અને માનસિક ઉર્જા પાછી આવે છે. તેને એક મીની-રિચાર્જ તરીકે જોઈ શકાય છે, જેનાથી તમે દિવસના બાકીના સમયમાં વધુ સક્રિય અને કેન્દ્રિત અનુભવો છો. લાંબા સમય સુધી કામ કે અભ્યાસ કર્યા પછી આ ઝપકી શરીર અને મન બંનેને તાજગી આપે છે.
બ્લડ સર્ક્યુલેશનમાં સુધારો
દિવસ દરમિયાન થોડો સમય ઊંઘ લેવાથી શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે. તે તમારા અંગો સુધી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો પુરવઠો સરળ બનાવે છે, જે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સારા બ્લડ સર્ક્યુલેશનથી શરીરની કાર્યપ્રણાલી અને અંગોનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.
સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટે છે
ઝપકી દરમિયાન શરીરમાં કોર્ટિસોલ જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટે છે. તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને તણાવ સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટે છે. નિયમિત ઝપકી લેવાથી તમે માનસિક રીતે શાંત અને તણાવમુક્ત અનુભવો છો.
ત્વચા પર નેચરલ ગ્લો આવે છે
નિષ્ણાતોના મતે દિવસના સમયે ઝપકી લેવાથી શરીરના કોષો પોતાને રિપેર કરે છે. આ સાથે, ત્વચામાં બ્લડ ફ્લો સુધરે છે, જેનાથી તમારી ત્વચા સ્વસ્થ અને ચમકદાર દેખાય છે. નિયમિત ઝપકી લેવાથી ચહેરા પર નેચરલ ગ્લો જળવાઈ રહે છે.
View this post on Instagram
યુવાન દેખાવામાં મદદ
જ્યારે શરીરને આરામ મળે છે, ત્યારે ઉંમરના લક્ષણો ધીમે ધીમે દેખાય છે. બપોરની ઝપકી શરીરની હીલિંગ પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે, જેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી યુવાન અને તાજા દેખાઈ શકો છો.
તેથી, દિવસ દરમિયાન 20-30 મિનિટની ઝપકી લેવી માત્ર આરામદાયક જ નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય, માનસિક તાજગી અને સુંદરતા માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. આ નાની આદત તમારા દિવસ અને જીવનને સકારાત્મક રીતે બદલી શકે છે.
