બદલાતા હવામાનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના સરળ ઉપાયો
જેમ જેમ ઋતુ બદલાય છે તેમ તેમ તાવ, શરદી અને ઝાડા જેવા રોગો ઝડપથી ફેલાવા લાગે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો આ રોગોનો ભોગ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, એ જરૂરી છે કે આપણે આપણા આહારમાં કેટલાક સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરીએ, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને આપણને મોસમી રોગોથી સુરક્ષિત રાખે છે.
૧. હળદરવાળું દૂધ
દાદીમાના ઘરેલું ઉપચારોમાં હળદરવાળું દૂધ સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે. તેમાં હાજર બળતરા વિરોધી અને બેક્ટેરિયા વિરોધી ગુણધર્મો શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ રાત્રે એક ગ્લાસ હળદરવાળું દૂધ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને તાવ કે વાયરલ ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે.
૨. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળો
પાલક, મેથી અને સરસવ જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વિટામિન, આયર્ન અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે. શરીરને ઉર્જા આપવાની સાથે, તે રોગો સામે લડવાની ક્ષમતામાં પણ વધારો કરે છે. તે જ સમયે, સફરજન અને કીવી જેવા ફળો પણ વિટામિન-સીના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
૩. ગિલોય – કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર
ગિલોયને આયુર્વેદમાં ‘અમૃતા’ કહેવામાં આવે છે. ગિલોયના રસ અથવા કેપ્સ્યુલ્સનું નિયમિત સેવન શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘણો વધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, રોજિંદા દિનચર્યામાં આમળા અને એલોવેરાનો રસ શામેલ કરવાથી શરદી અને વાયરલ ચેપ પણ અટકે છે.
૪. તુલસીના પાન
તુલસીમાં હાજર ઔષધીય ગુણધર્મો ચેપ સામે લડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. સવારે ખાલી પેટે થોડા તુલસીના પાન ખાવાથી અથવા તુલસીની ચા પીવાથી શરીરને કુદરતી રક્ષણ મળે છે.
જો તમે બદલાતી ઋતુ દરમિયાન આ કુદરતી સુપરફૂડ્સને તમારા આહારમાં સામેલ કરશો, તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહેશે અને તાવ જેવા સામાન્ય મોસમી રોગોનું જોખમ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછું થઈ જશે.
