સ્કિન કેર રૂટીન બદલો: પ્રદૂષિત હવામાં ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવાની ડૉક્ટરની સલાહ
છેલ્લા કેટલાક સમયથી ઘણા શહેરોમાં પ્રદૂષણનું સ્તર ઘણું વધી ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં, હવામાં રહેલા પ્રદૂષિત કણો ત્વચાને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. આવો, ડૉ. સૌમ્યા સચદેવા પાસેથી જાણીએ કે આ દરમિયાન ત્વચાની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી જોઈએ.
દેશના ઘણા ભાગોમાં પ્રદૂષણનું સ્તર છેલ્લા કેટલાક સમયથી ઝડપથી વધી રહ્યું છે. હવામાં રહેલો ધુમાડો, ડસ્ટ પાર્ટીકલ્સ (ધૂળના કણો), PM 2.5 જેવા પ્રદૂષિત કણોની માત્રા ત્વચા પર સીધી અસર કરે છે. જ્યારે પ્રદૂષિત હવા ત્વચાના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે આ કણો ત્વચાના છિદ્રો (pores) માં જમા થવા લાગે છે. તેનાથી ત્વચાની કુદરતી ઢાલ (નેચરલ શીલ્ડ) નબળી પડે છે અને ત્વચામાં બળતરા (જલન), શુષ્કતા (રૂખાપન), નિસ્તેજતા (ડલનેસ) અને સમય પહેલા વૃદ્ધ દેખાવા જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રદૂષણને હળવું માનવું યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને બદલાતા હવામાન અને નબળી હવાની ગુણવત્તામાં ત્વચાને વધારાની સંભાળની જરૂર હોય છે જેથી ત્વચા તેની ભેજ અને ચમક જાળવી શકે.
જ્યારે હવામાં ઝેરી કણો (ટોક્સિક પાર્ટીકલ્સ) વધે છે, ત્યારે તેનો એક પડ ત્વચાના ઉપલા સ્તર (ટોપ લેયર) પર જમા થવા લાગે છે. તેનાથી ડેડ સ્કિન વધુ બને છે, ત્વચાનો રંગ (સ્કિન ટોન) અસમાન થઈ જાય છે અને પિમ્પલ્સ (ખીલ), સોજો, બળતરા જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. સંવેદનશીલ ત્વચા (સેન્સિટિવ સ્કિન) ધરાવતા લોકોને આ નુકસાન જલ્દી દેખાય છે, ખાસ કરીને જે લોકોને પહેલેથી જ એલર્જી અથવા ખરજવું (એકઝિમા), સૉરાયસિસ જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓ છે. બાળકો, વૃદ્ધો અને જે લોકોનો વધુ સમય બહાર પસાર થાય છે, જેમ કે પ્રવાસીઓ (ટ્રાવેલર્સ), રિપોર્ટરો, ડિલિવરી એક્ઝિક્યુટિવ, તેમના માટે પ્રદૂષણનો સંપર્ક વધુ હોવાથી જોખમ વધી જાય છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં પણ ત્વચાની હીલિંગ ક્ષમતા નબળી હોય છે, તેથી તેમના ચહેરા પર નિસ્તેજતા અને તેલિયાપણું (ઓઇલીનેસ) વધુ જોવા મળે છે.
વધતા પ્રદૂષણમાં ત્વચાની સંભાળ કેવી રીતે કરવી?
મેક્સ હોસ્પિટલમાં ડર્મેટોલોજિસ્ટ ડૉ. સૌમ્યા સચદેવા જણાવે છે કે પ્રદૂષણવાળા શહેરોમાં સૌથી જરૂરી છે ત્વચાને નિયમિતપણે સાફ કરવી.
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત માઈલ્ડ (Gentle) ક્લીન્ઝરથી ચહેરો ધોવો.
- જો બહાર વધુ સમય પસાર કરવો પડી રહ્યો હોય, તો અઠવાડિયામાં 1-2 વાર હળવું એક્સફોલિએશન કરવું જેથી ત્વચાના છિદ્રો બંધ ન થાય.
- સવારે મોઇશ્ચરાઇઝર અને સનસ્ક્રીન ચોક્કસપણે લગાવવું, કારણ કે પ્રદૂષણ અને યુવી કિરણો મળીને ત્વચાને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે.
- આવી સ્થિતિમાં SPF 30+ અથવા તેનાથી વધુવાળા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ ફાયદાકારક છે.
- રાત્રે ક્લીનિંગ કર્યા પછી એન્ટીઑકિસડન્ટ સીરમ જેમ કે વિટામિન સી, નિયાસિનામાઇડ પણ ત્વચાને રિપેર કરવામાં મદદ કરે છે.
- ચહેરાને વારંવાર હાથથી ન અડકવો અને પાણીની માત્રા વધારીને ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવી.
આ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો
- બહારથી આવ્યા પછી તરત જ ચહેરાને સાફ કરવો.
- રાતની સ્કિન કેર ક્યારેય ન છોડવી.
- ધુમ્મસ/ધૂમાડા (સ્મૉગ) માં લાંબા સમય સુધી બહાર ન રહેવું.
- એન્ટીઑકિસડન્ટ, ઓમેગા-3 જેવા પોષક તત્વોને આહારમાં સામેલ કરવા.
- મેકઅપને હંમેશા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવો.
- જૂના અથવા એક્સપાયર થઈ ગયેલા સ્કિન પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ ન કરવો.
