બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર ખતરો મંડરાઈ રહ્યો છે, સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસથી આ રીતે છુટકારો મેળવો
આજકાલ, નાના બાળકોમાં સ્થૂળતા અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ જેવા જીવનશૈલીના રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે. નિષ્ણાતોના મતે, 6 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં સ્થૂળતા અને 10 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ બાળકોમાં એક ગંભીર ચિંતાનો વિષય બની ગયું છે. આને રોકવા માટે, તેના કારણો, અસરો અને નિવારક પગલાંને સમજવું આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
બદલાતી જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની આદતો
બાળકોમાં આ રોગોનું મુખ્ય કારણ બદલાતી જીવનશૈલી છે. જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ નાસ્તા અને ખાંડવાળા પીણાંનું વધુ પડતું સેવન સ્થૂળતામાં વધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વધુ સ્ક્રીન સમય પણ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.
આજકાલ, ઘણા પરિવારોમાં માતાપિતાની વ્યસ્તતાને કારણે, ઘરે સ્વસ્થ ખોરાક ઓછો થઈ ગયો છે અને બહારથી ફાસ્ટ ફૂડ વધુ થઈ ગયું છે. આ ઉપરાંત, જો પરિવારમાં ડાયાબિટીસ અથવા સ્થૂળતાનો ઇતિહાસ હોય, તો જનીનોને કારણે બાળકનું જોખમ વધુ વધે છે.
શરીર અને મન પર અસર
સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. સ્થૂળ બાળકોમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોઈ શકે છે અને તેઓ સામાજિક રીતે એકલતા અનુભવી શકે છે.
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, જે પહેલા ફક્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં જ જોવા મળતો હતો, તે હવે બાળકોમાં પણ હૃદયની સમસ્યાઓ, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને અન્ય ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની રહ્યો છે. લાંબા સમય સુધી હાઈ બ્લડ સુગર કિડની, આંખો અને ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
નિષ્ણાતોની સલાહ
- લોકપ્રિય પોષણ નિષ્ણાત ડૉ. પી.બી. પાલ કહે છે કે બાળકો માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે માતાપિતાની ભૂમિકા સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ સૂચવે છે:
- પરિવારમાં હંમેશા તાજા ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
- બાળકો માટે નિયમિત કસરત અને ઓછો સ્ક્રીન સમય સુનિશ્ચિત કરો.
- શાળાઓમાં પોષણ શિક્ષણ અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહન આપો.
સ્વસ્થ ભવિષ્ય તરફ
આ રોગોને રોકવા માટે સતર્ક રહેવું અને યોગ્ય પગલાં લેવા મહત્વપૂર્ણ છે. માતાપિતાએ તેમની જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો જોઈએ જેથી બાળકો તેમની પાસેથી શીખી શકે. ઉપરાંત, સરકાર અને આરોગ્ય સંસ્થાઓએ શાળાઓમાં મફત આરોગ્ય તપાસ અને પોષણ કાર્યક્રમો શરૂ કરવા જોઈએ.
બાળકોને બહાર રમવા અને ઓછી ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું લાંબા ગાળે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.
નાના બાળકોમાં સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસમાં વધારો એ ચેતવણી છે કે આપણે આપણી જીવનશૈલી પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે. જો અવગણવામાં આવે તો, આ પરિસ્થિતિ ભવિષ્યમાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
