દાંતની ઉંમર વધારવી છે? માત્ર બ્રશિંગ નહીં! આ 5 આદતો અપનાવીને તમારા દાંત અને પેઢાંને લાંબા સમય સુધી મજબૂત રાખો
અનેકવાર લોકો વિચારે છે કે દાંતની સફાઈ માટે બસ દરરોજ બ્રશ કરવું જ પૂરતું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે માત્ર બ્રશ કરવું દાંતને સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે પૂરતું નથી? યોગ્ય કાળજી અને કેટલીક સરળ ટેવો દ્વારા તમે તમારા દાંત અને પેઢાંને લાંબી ઉંમર સુધી સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ચાલો જાણીએ તે 5 મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ વિશે જેનું પાલન દરેકે કરવું જોઈએ.
1. ઓઇલ પુલિંગ (Oil Pulling) કરો
ઓઇલ પુલિંગ દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. રોજ સવારે ખાલી પેટે 1-2 ચમચી નાળિયેર અથવા તલના તેલથી 10-15 મિનિટ સુધી મોંમાં કોગળા કરો. આ તેલ દાંત અને પેઢાંમાંથી બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી માત્ર પેઢાં જ મજબૂત નથી થતા, પરંતુ દાંતની સફાઈ પણ ઊંડાણપૂર્વક થાય છે અને મોંની દુર્ગંધ પણ ઓછી થાય છે.
2. જમ્યા પછી માઉથ રિન્સ કરો
ભોજન લીધા પછી તરત જ પાણીથી કોગળા કરવા ખૂબ જરૂરી છે. જમ્યા પછી દાંત પર બચેલો ખોરાક અને એસિડ દાંતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પાણીથી કોગળા કરવાથી આ અવશેષો દૂર થઈ જાય છે અને દાંત સડતા (ખરાબ થતા) બચે છે. આ ઉપરાંત, તેનાથી મોં પણ સ્વચ્છ અને તાજું રહે છે.
3. જીભની સફાઈ કરો
દાંતની સાથે-સાથે જીભની સફાઈ પણ જરૂરી છે. દરરોજ ટૂથબ્રશ અથવા જીભ સ્ક્રેપરથી જીભને હળવા હાથે સાફ કરો. તેનાથી મોંમાં હાજર બેક્ટેરિયા ઓછા થાય છે અને શ્વાસ પણ તાજો રહે છે. જીભની સફાઈ ન કરવાથી મોંમાં દુર્ગંધ અને સંક્રમણ થવાની સંભાવના વધી જાય છે.
4. લીમડાની ડાળીથી બ્રશ કરો
અઠવાડિયામાં એકવાર લીમડાની ડાળીથી દાંત સાફ કરવા પણ ફાયદાકારક છે. લીમડામાં કુદરતી એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે, જે દાંત અને પેઢાંને સ્વસ્થ રાખે છે અને સંક્રમણથી બચાવે છે. પહેલાના સમયમાં લોકો માત્ર લીમડાની ડાળીનો જ ઉપયોગ કરતા હતા. તમે તેનો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર કરી શકો છો.
5. યોગ્ય બ્રશ પસંદ કરો
દાંતની સફાઈ માટે યોગ્ય બ્રશની પસંદગી પણ ખૂબ જરૂરી છે. હંમેશા સોફ્ટ (નરમ) અથવા મીડિયમ બ્રિસલવાળા બ્રશનો ઉપયોગ કરો. યોગ્ય બ્રશ માત્ર દાંતને જ સાફ નથી કરતું પણ પેઢાં અથવા ઇનેમલને નુકસાન પણ નથી પહોંચાડતું.
આ 5 સરળ છતાં મહત્વપૂર્ણ ટેવો અપનાવીને તમે તમારા દાંતને લાંબા સમય સુધી મજબૂત, સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખી શકો છો. યાદ રાખો, માત્ર બ્રશ કરવું જ નહીં પણ સંપૂર્ણ કાળજી જ તમારા સ્મિતને હંમેશા સુંદર બનાવી રાખે છે.
