આ યોગાસન દ્વારા પીઠના દુખાવાની સમસ્યાથી ઝડપથી રાહત આપે છે, તેમનો આ રીતે અભ્યાસ પણ કરો

કમરનો દુખાવો તો આજકાલ ખૂબ જ વધારે સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જેનુ એક કારણ ખોટી મુદ્રામા અને જીવનશૈલી પણ રહેલી છે અને તાજેતરની અંદર જ આ સમસ્યા ઘરની સંસ્કૃતિના કામથી વિકસિત પણ થયેલી છે. પહેલા જ્યા પીઠનો રહેલો દુખાવો થવાની ફરિયાદ મોટાભાગે વૃદ્ધ લોકોની અંદર જ જોવા મળતી હતી, હવે યુવાનોને પણ મુશ્કેલીની અંદર મુકવા માડી છે. જેઓ જેલ અથવા સ્પ્રે લગાવીને થોડો થોડો સમય કામ કરતા રહેતા હોય છે, જે ખૂબ જ ખોટુ પણ છે. લાંબા સમય સુધી આ સમસ્યાને વધારે અવગણવી એક ગંભીર સમસ્યા તરફ પણ દોરી શકતી હોય છે.


તાડાસન

કમર દર્દ ની અંદર તાડાસન સૂઈને કરવાનુ હોય છે

હાથો ની આંગળી એ એક બીજા જોડે ફસાવી દો, હથેળી ને ફેરવીને ઉપર ની તરફ લઈ જાઓ.

હવે આગળ એક ઊંડી શ્વાસ લઈને શરીર ને ખેચો. પગના પંજા ને શરીર ના નીચલા ભાગ તરફ જવા દો અને હાથો દ્વારા ઉપરના હિસ્સાને પણ ખેંચો

અહીયા તમારી શ્વાસ ને પોતાની ક્ષમતા અનુસાર રોકીને રાખો.