તમને વિશ્વભરમાં લાખો પિઝા પ્રેમીઓ મળશે. જો તમે પણ તેમાંથી એક છો, તો તમારા માટે એક સારા સમાચાર છે. રેયાન મર્સર નામના વ્યક્તિએ સતત 30 દિવસ સુધી દિવસમાં ત્રણ વખત પિઝા ખાઈને વજન ઘટાડ્યું છે. હા, તમે તે સાચું વાંચ્યું છે!
રોજ પીઝા ખાઈને વજન ઓછું કરો
રેયાન મર્સર વ્યવસાયે વ્યક્તિગત ટ્રેનર છે. તેનો દાવો છે કે તે દિવસમાં કુલ 10 પિઝાની સ્લાઈસ ખાતો હતો, જેને તેણે નાસ્તો, લંચ અને ડિનરમાં વહેંચી દીધો હતો. તેણે એક મહિના સુધી આ કર્યું. ઉત્તરી આયર્લેન્ડના આ વ્યક્તિએ પિઝા સિવાય બધું જ છોડી દીધું. તે પોતે પિઝા બનાવતો હતો, જેથી કેલરીની કાળજી લેવામાં આવે અને સ્વાસ્થ્ય સારું રહે.
https://www.instagram.com/p/CoatnSzIbce/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
મનપસંદ ખોરાક વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
રેયાને કહ્યું કે જાન્યુઆરી મહિનો ફિટનેસ માટે સૌથી મુશ્કેલ મહિનો છે. તેણે વજન ઘટાડવા દરમિયાન માત્ર ચરબી ઘટાડવા પર જ ધ્યાન આપ્યું ન હતું પરંતુ તે પણ કહ્યું કે આહારમાં કોઈ પ્રતિબંધની જરૂર નથી. ઈચ્છિત ફિટનેસ માટે જરૂરી નથી કે આપણે આપણા મનપસંદ ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. તે લોકોને પોતાનું ભોજન જાતે બનાવવા માટે પણ પ્રેરિત કરવા માંગે છે.
રિયાને જણાવ્યું કે તેના આહારમાં 10 ભાગ ફળો, શાકભાજી અને પુષ્કળ પ્રોટીન હોય છે. તે દરરોજ બે પિટા પિઝા અને એક મોટો પિઝા ખાતો હતો, એટલે કે દિવસમાં 10 સ્લાઈસ. સૌથી મુશ્કેલ ભાગ મારી જાતે ખોરાક તૈયાર કરી રહ્યો હતો. તેણે કહ્યું કે પિઝા તેનો સૌથી ફેવરિટ છે, તે દર મહિને તેને ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ સાથે સાથે એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખો કે તેમાં વિવિધતા હોવી જોઈએ જેથી શરીરને તમામ પોષક તત્વો મળી રહે.
પિઝા સાથે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું?
રેયાને જણાવ્યું કે તેણે પોતાનો ડાયટ પ્લાન એક સ્ટ્રેટેજી હેઠળ કર્યો હતો. “મેં એક એવી સિસ્ટમ વિકસાવી જેણે મને મારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી. મેં સોમવારથી શુક્રવાર સુધી 1800 થી 2100 કેલરી અને શનિવાર અને રવિવારે 2700k કેલરી ખાધી. મેં દિવસમાં 140 ગ્રામ પ્રોટીન, ફળો અને શાકભાજી ખાધા. જો કે, રેયાને તે સ્પષ્ટ કર્યું દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ-અલગ હોય છે અને તમારે આ પ્રકારનો આહાર ત્યારે જ અજમાવવો જોઈએ જો તે તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે.
