વાળના વિકાસ માટે ખોરાકઃ આજકાલ વાળ ખરવાની સમસ્યાથી કોણ પરેશાન છે, લોકોના વાળ નાની ઉંમરમાં જ તૂટવા લાગે છે. 30 વર્ષની ઉંમર પહેલા જ લોકોના વાળ સફેદ થવા લાગે છે. જો તમારા 100 વાળ ખરતા હોય તો એક દિવસ ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી, પણ વધુ વાળ ખરવા એ ચિંતાનો વિષય છે. વાળ ખરવાના ઘણા કારણો છે જેમ કે તણાવ, શરીરમાં હોર્મોન્સ બદલાવા કે શરીરને યોગ્ય પોષક તત્વો ન મળવા. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ યુવાન છો તો જો તમે ટાલ પડવાનો શિકાર બની રહ્યા છો તો તમારે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.હા, જો વાળ ખરવાની સમસ્યા છે તો તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ અવશ્ય સામેલ કરવી જોઈએ. ચાલો તમને જણાવીએ કે તમારે તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ?
વાળ ખરવા માટે આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો-
ઈંડા
જો તમે વાળને મજબુત રાખવા ઈચ્છો છો તો ડાયટમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ ચોક્કસ કરો. આ માટે, તમે ઈંડાનું સેવન કરી શકો છો, ઈંડામાં પ્રોટીનની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે. જેના કારણે તે વાળને મૂળથી મજબૂત બનાવે છે, આ માટે તમારે દરરોજ એક ઈંડાનું સેવન કરવું જોઈએ. તેનાથી વાળનો ગ્રોથ વધશે અને તમારા વાળ ખરતા ઓછા થશે.
પાલક
ગ્રીન્સ ખાવાથી વાળનો ઝડપી વિકાસ થાય છે. આનું કારણ એ છે કે ગ્રીન્સમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. આનાથી વાળના કોષો રિપેર થાય છે, ક્યારેક આયર્નની ઉણપને કારણે વાળ ઝડપથી ખરવા લાગે છે. જો તમે પણ વાળ ખરવાથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં પાલકને ચોક્કસ સામેલ કરો, તેનાથી વાળ ખરતા ઓછા થશે અને વાળની વૃદ્ધિ ઝડપથી થશે.
અખરોટ –
જો તમે પણ નાની ઉંમરમાં ટાલ પડવા માંગતા નથી, તો તમારા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરો. હા, અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જેના કારણે તમારા વાળને પોષણ મળે છે, જેની મદદથી તમારા વાળ જાડા અને મજબૂત બને છે, આ સાથે જ તમારા વાળ ખરતા પણ અટકે છે.
