વજન વધવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમ કે ખરાબ જીવનશૈલી, ખોટી ખાનપાન વગેરે. આવી સ્થિતિમાં વધતા વજનને ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ છે કારણ કે આ સમય દરમિયાન તમે ખૂબ જ આળસુ બની જાઓ છો. જો કે, થોડી મહેનતથી તમે તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. અહીં જુઓ વજન ઘટાડવા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ટિપ્સ-
આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. દીક્ષા ભાવસારે તેમની તાજેતરની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં અહીં 3 આયુર્વેદિક ટિપ્સ આપી છે જે તમને શિયાળા દરમિયાન માત્ર 3 અઠવાડિયામાં વજન ઘટાડવામાં ચોક્કસપણે મદદ કરશે-
1) આખા દિવસ દરમિયાન સૂકા આદુ સાથે ઉકાળીને ગરમ પાણી પીવો.
2) દરરોજ આ કસરતો કરો-
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ – 10-15 મિનિટ માટે
સૂર્યનમસ્કાર – 12 વખત (2 થી શરૂ કરો)
ચાલવું – 40-50 મિનિટ (સવારે અને રાત્રે)
3) સર્કેડિયન તૂટક તૂટક ઉપવાસનો અભ્યાસ કરો. આ તૂટક તૂટક ઉપવાસ જેવું જ છે પરંતુ સર્કેડિયન લય સાથે સુમેળમાં છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસમાં, તમે 8-10 કલાક ખાઈ શકો છો અને ઉપવાસનો સમયગાળો 14-16 કલાક રાખી શકો છો. જ્યારે સર્કેડિયન ઉપવાસમાં, તમે સૂર્યોદય પછી તમારો નાસ્તો અને સૂર્યાસ્ત પહેલા રાત્રિભોજન કરો છો. સર્કેડિયન તૂટક તૂટક ઉપવાસમાં, જ્યારે સૂર્ય બહાર આવે ત્યારે તમે ઓંકી ખાઈ શકો છો. જેમ કે તમે સવારે 9-10-11 થી સાંજના 5-6-7 સુધી ગમે ત્યારે તમારી ખાવાની બારી રાખી શકો છો.
