સારા સ્વાસ્થ્ય માટે એ ખૂબ જ જરૂરી છે કે આપણે ગાઢ ઊંઘ લઈએ અને સારી ઊંઘ લઈએ. સારી ઊંઘ આપણને દિવસભર ઉર્જાથી ભરપૂર રાખે છે અને રાત્રે સૂતી વખતે શરીરની કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાને આપણે ઠીક કરી શકીએ છીએ. હેલ્થલાઈન અનુસાર, જો રાત્રે ઊંઘમાં વધુ ખલેલ પહોંચે છે અથવા તો આપણે મોઢું ખોલીને સૂઈએ છીએ, તો તે આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે.
મોં ખોલીને સૂવાથી ન માત્ર નસકોરાની સમસ્યા વધે છે, પરંતુ ઊંઘનો સમયગાળો પણ ઓછો થાય છે, જેની શરીર પર ઘણી રીતે ખરાબ અસર થવા લાગે છે. તો આવો જાણીએ મોઢું ખુલ્લું રાખીને સૂવાના શું નુકસાન છે અને તેનાથી આપણે કેવી રીતે બચી શકીએ.
મોં ખોલીને સૂવાના ગેરફાયદા
1. બાળકોમાં થઈ શકે છે આ સમસ્યાઓ – હેલ્થલાઈન અનુસાર, જો બાળકો મોં દ્વારા શ્વાસ લેતા હોય તો તેના કારણે તેમના ચહેરાના દેખાવમાં ફેરફાર, ખરાબ દાંતનો આકાર, પોલાણ, ટોન્સિલની સમસ્યા, ધીમી વૃદ્ધિ, એકાગ્રતાનો અભાવ થઈ શકે છે.
2. દાંતને નુકસાન- મોં ખોલીને સૂવાથી તમારા દાંતને નુકસાન થાય છે. ખુલ્લા મોં સાથે સૂવાથી અને મોંની અંદર હવાની હિલચાલ લાળને શુષ્ક બનાવે છે જે લાળના નિર્માણને અટકાવે છે અને આ મોંમાં અનિચ્છનીય બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં વધારો કરે છે. જેના કારણે દાંત ખરાબ થવા લાગે છે. લાળના અભાવથી દાંતમાં પોલાણ, ચેપ, શ્વાસની દુર્ગંધ, ઉધરસ અથવા ઊંઘમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
3. શ્વાસની દુર્ગંધઃ- જો તમે મોં ખોલીને સૂઈ જાઓ છો, તો સવારે તમને લાગ્યું હશે કે શ્વાસમાંથી દુર્ગંધ આવવા લાગે છે. આ શ્વાસને હેલિટોસિસ પણ કહેવામાં આવે છે જે લાળને સુકાઈ જાય છે.
4. થાક વધવો- જો તમે રાત્રે મોં ખોલીને સૂઈ જાઓ છો, તો તમારા ફેફસામાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે. ફેફસામાં ઓછો ઓક્સિજન થાક અને નબળાઈનું કારણ બને છે. જેના કારણે તમે આખો દિવસ અથવા સૂયા પછી પણ થાક અનુભવો છો.
5. હોઠ ફાટવા અને શુષ્કતા- મોં ખુલ્લું રાખીને સૂવાથી હોઠ સૂકા અને ફાટવા લાગે છે. આ સિવાય મોઢામાં પ્રવાહી સુકાઈ જવાને કારણે ખોરાક ગળવામાં પણ તકલીફ થાય છે.
6. હાઈ બીપી અને હ્રદયના રોગો- મોં ખોલીને સૂવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો રહે છે. મોંથી શ્વાસ લેવાથી શરીરને યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન મળતો નથી અને તેનાથી ધમનીઓમાં લોહીના પ્રવાહ પર અસર પડે છે. ઓક્સિજનની અછતથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધે છે. તે જ સમયે, બાળકોને ઊંઘની કમી અથવા અનિદ્રાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.
