સમગ્ર વિશ્વમાં ડાયાબિટીસની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આ કારણ છે કે આજકાલ લોકોની જીવનશૈલી અને ખાણીપીણી એટલી ખરાબ થઈ ગઈ છે કે લોકો અનેક બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. તે જ સમયે, અસંતુલિત આહારના કારણે લોકોમાં ડાયાબિટીસનો રોગ પણ થઈ રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના આહાર અને જીવનશૈલીને લગતી ભૂલો તેમની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કામ કરતા હોય અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે કામ દરમિયાન અથવા ઓફિસમાં હોય ત્યારે યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલીનું પાલન કરવું થોડું મુશ્કેલ હોય છે. જાય છે. જેના કારણે તેમની મુશ્કેલીઓ વધી શકે છે. ચાલો તમને અહીં જણાવીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઓફિસમાં પોતાની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકે?
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ રીતે પોતાને ઓફિસમાં રાખે છે
કામમાંથી બ્રેક લો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે દર એક કલાકે બ્રેક લેવો જ જોઈએ.આવા લોકો જે ડેસ્ક જોબ પર હોય તેમના માટે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. લાંબા સમય સુધી સતત બેસી રહેવાથી તમારી સમસ્યા વધી શકે છે. તે જ સમયે, તમે બ્રેક લેતી વખતે થોડું વૉક કરી શકો છો, આમ ન કરવાથી તમે સ્થૂળતાનો શિકાર પણ બની શકો છો.
નાસ્તાનું ધ્યાન રાખો
ઓફિસથી બહાર નીકળતા પહેલા નિયમિત રીતે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ લેવાથી તમને ડાયાબિટીસની સમસ્યા નહીં થાય. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હેલ્ધી નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે ઓફિસ જવાના એક કલાક પહેલા હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ કરો. તે જ સમયે, તમે નાસ્તામાં ફળો, દહીં, અનાજનો સમાવેશ કરી શકો છો.
પૂરતું પાણી પીઓ-
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઓફિસમાં હોય ત્યારે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારા શરીરમાં પાણીની કમી નહીં થાય અને તમારી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહેશે. તમને જણાવી દઈએ કે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ન પીવાથી તમારું શરીર ડિહાઈડ્રેટ થઈ શકે છે, જેના કારણે તમારી સમસ્યાઓ વધી શકે છે.તેથી દર કલાકે પાણી પીઓ.
