હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો, વધી શકે છે હાર્ટ એટેકનો ખતરો
જો તમે તમારા દિવસને હંમેશા સ્વસ્થ અને યુવાન રાખવા માંગો છો, તો તમારે તમારી થાળીમાંથી આ વસ્તુઓ કાઢી લેવી જોઈએ.
આજના સમયમાં, વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ જીવનથી દરેક વ્યક્તિ પ્રભાવિત થઈ રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે, જેના કારણે ફેફસાં, હૃદય, કિડનીની સાથે સાથે શરીરના અન્ય અંગો પણ પ્રભાવિત થઈ રહ્યાં છે.
નબળી જીવનશૈલી, અસ્તવ્યસ્ત જીવન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે હૃદયની બીમારીઓ થવી સામાન્ય છે. આવી સ્થિતિમાં, દરેક વ્યક્તિએ પોતાની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડેરી ઉત્પાદનો
દૂધ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનો તમારા આહારમાં એક સારો ઉમેરો છે. તેમાં પ્રોટીનની સાથે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પરંતુ તમે કયા પ્રકારનાં ઉત્પાદનો પસંદ કરો છો તે મહત્વનું છે. ફુલ ક્રીમ દૂધ, આઈસ્ક્રીમ, માખણ અને ક્રીમમાં સંતૃપ્ત ચરબી વધુ હોય છે જે હાનિકારક LDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે. તેથી ઓછી ચરબીવાળા ઉત્પાદનો ખાઓ. આ સાથે, હંમેશા ખાંડ ઉમેર્યા વિના સાદા દહીં ખરીદો.
ખૂબ મીઠું
બજારમાંથી ખરીદેલા મસાલા અને ચટણીઓમાં મોટાભાગે મીઠું હોય છે. આમાંના કેટલાક સોયા સોસ, સલાડ ડ્રેસિંગ અને હોટ સોસ છે. ખરીદતા પહેલા લેબલ પર મીઠાની માત્રા તપાસવાની ખાતરી કરો. ઓછા સોડિયમવાળા વિકલ્પો માટે જુઓ. તે વધુ સારું છે કે તમે લીંબુ, ઓલિવ ઓઈલ અને વિનેગર જેવી મીઠા વગરની વસ્તુઓનું સેવન કરો.
અતી મીઠું
કુકીઝ, કેક, કેન્ડી અને સોડા જેવા ખાંડવાળા ખોરાક અને પીણાં તમારું વજન વધારી શકે છે. ખાંડ બ્લડ સુગરને વધારે છે અને બળતરા પણ વધારે છે. જો તમે વધુ ખાંડનું સેવન કરો છો તો તમને હૃદયની બીમારીઓ થવાની સંભાવના વધુ રહે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, સ્ત્રીઓએ દિવસમાં 6 ચમચીથી વધુ ખાંડ ન લેવી જોઈએ અને પુરુષોએ 9 ચમચીથી વધુ નહીં.
અતિશય પ્રવાહીનું સેવન
જો તમે વધુ પડતું પાણી અને અન્ય પ્રવાહી પીતા હો, તો તમારું વજન વધી શકે છે અને પેટનું ફૂલવું અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારે દરરોજ કેટલું પ્રવાહી પીવું જોઈએ. એવા ખોરાક પર ધ્યાન આપો જેમાં પુષ્કળ પ્રવાહી હોય છે જેમ કે સૂપ, ફળો વગેરે.
