સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવ એક એવી પ્રતિક્રિયા છે જે લગભગ 12 વર્ષની ઉંમરથી શરૂ થાય છે અને 50 વર્ષની ઉંમર સુધી ચાલે છે. આ દર મહિને 3 થી 7 દિવસ સુધી થાય છે. દરેક યુવતીને દર મહિને પીરિયડ્સ દરમિયાન અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
દરેક સ્ત્રી પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટના નીચેના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવાની પીડામાંથી પસાર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને માસિક ધર્મ દરમિયાન પેટના દુખાવાથી બચવા માટેના કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે પીરિયડના દુખાવાને પીરિયડ ડાયટમાં કિસમિસ, કેસર અને ઘી જેવા રસોડાના સાદા ઘટકોની મદદથી દૂર કરી શકાય છે.
બે નાના બાઉલ લો. એકમાં કાળી કિસમિસ (4 કે 5) અને બીજામાં કેસર (1-2) નાખો. સવારે તેનું સેવન કરો. પીરિયડ ક્રેમ્પ્સ અને બ્લોટિંગની સમસ્યા માટે આ બેસ્ટ છે. તે કબજિયાત ઘટાડવા અને આયર્નની ઉણપને પહોંચી વળવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન દરેક સ્ત્રીને વિવિધ પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ પરેશાન કરે છે. પરંતુ સૌથી સામાન્ય સમસ્યા પેટના નીચેના ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો છે. તેનાથી રાહત મેળવવા માટે મહિલાઓ પેઈનકિલરનો સહારો લે છે. જે તેમને આગળ જતા નુકસાન કરી શકે છે. તેથી મહિલાઓએ બને તેટલું ઓછું પેઇનકિલર્સ ન લેવું જોઈએ.
હોટ વોટર બેગ, હીટિંગ પેડ અથવા કાચની બોટલમાં ગરમ પાણી ભરો અને પેટ અને પીઠને લગભગ 10-15 મિનિટ સુધી સંકુચિત કરો. પીરિયડ્સ દરમિયાન પીડાને દૂર કરવા માટે લેવામાં આવતી દવાઓની જેમ જ ગરમ પાણીનું કોમ્પ્રેસ કામ કરે છે.
જો તમે પણ પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટમાં દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓથી ખૂબ પરેશાન થાવ છો, તો તમારે હિંગનું સેવન કરવું જોઈએ. તમારે પીરિયડ્સ દરમિયાન આવું ન કરવું જોઈએ. તેના બદલે આખો મહિનો કરો. તે એક આયુર્વેદિક પદ્ધતિ છે, જે તમારા પેન્ડુ (પેટના નીચેના ભાગ) સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં અને પીરિયડ્સ દરમિયાન પીડા પેદા કરતા કારણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા સમયગાળાના દિવસો માટે સારા હોઈ શકે છે. 12 કલાક પહેલા મેથીને પાણીમાં પલાળી રાખવાની છે, ત્યારબાદ તેમાંથી મેથીને ગાળીને તેનું પાણી પીવું.
પાણી પીવાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. પેટનું ફૂલવુંથી રાહત મેળવવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે વધુને વધુ પાણી પીવું. આ સિવાય ચા કે કોફીનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક છે.
ખોરાકમાં કેળાં, લીલાં પાંદડાંવાળી લીલોતરી અને પાલક ખાઓ. આ વસ્તુઓ વિટામિનથી ભરપૂર હોય છે. આ વસ્તુઓ આયર્નનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે.
