હવામાનમાં ફેરફાર દરમિયાન લોકોએ સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. આ સમયે રોગોથી બચવા માટે સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. એટલું જ નહીં, તમે વધુ સારા ખોરાક અને ફળોનું સેવન કરીને સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકો છો. આ ઋતુમાં ત્વચાનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આજે અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે તમે આ સિઝનમાં સારી માત્રામાં મોસમી અને તાજા ફળો ખાઈને તમારી જાતને ફિટ અને હેલ્ધી રાખી શકો છો.
આ મુજબ સ્વસ્થ રહેવા માટે ભોજન અને પાણીની વિશેષ કાળજી લેવી જરૂરી છે. આ ઋતુમાં હંમેશા સ્વચ્છ પાણી પીવું જોઈએ અને ભોજનમાં પણ સ્વચ્છતાનું પાલન કરવું જોઈએ. તેમના મતે ગંદકીના કારણે તમે હેપેટાઈટીસ A, હેપેટાઈટીસ E, ડાયેરીયા અને ટાઈફોઈડની સમસ્યાનો શિકાર બની શકો છો. આ સિવાય વારંવાર ભીના થવાથી શરદી, શરદી જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. તેથી, આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
વરસાદમાં ઘણી જગ્યાએ પાણી દૂષિત થઈ જાય છે અને તેને પીવાથી પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે હંમેશા સ્વચ્છ અને ફિલ્ટર કરેલું પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય ફાઈબર, વિટામિન અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે આ ઋતુમાં મોસમી ફળ ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થઈ શકે છે. આ તમામ ફળોમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો હોય છે. કાકડી ખાવાથી ડીહાઈડ્રેશનથી બચી શકાય છે.
ત્વચાની આ રીતે કાળજી લો
ઉનાળા અને વરસાદની મોસમમાં ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માટે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. વિટામિન ઈથી ભરપૂર ફળો ખાઓ અને જ્યુસ પીવો. જો તમે ડાયાબિટીસ અથવા અન્ય કોઈ રોગથી પીડિત છો, તો તમારે આ કરતા પહેલા ચોક્કસપણે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. ત્વચાને શુષ્ક ન થાય તે માટે મોઈશ્ચરાઈઝરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
