બદામને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે.બીજી તરફ, મર્યાદિત માત્રામાં બદામનું સેવન કરવાથી વજન ઘટાડવાથી લઈને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા સુધીના ઘણા ફાયદા થાય છે. પરંતુ જો તમે તેનું વધારે સેવન કરો છો તો તે ફાયદાને બદલે નુકસાન કરી શકે છે. હા, જરૂર કરતાં વધુ બદામનું સેવન કરવાથી શરીરનું વજન પણ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને અહીં જણાવીશું કે જરૂરિયાત કરતાં વધુ બદામનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
શું તમે જાણો છો કે 28 ગ્રામ બદામમાં લગભગ 164 કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે અન્ય દૈનિક આહાર સાથે વધુ બદામનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા શરીરનું વજન વધારી શકે છે. તેથી, દિવસભર બદામના માત્ર 5 થી 6 ટુકડા ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. બદામમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. ફાઈબર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે પરંતુ વધુ પડતા ફાઈબર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમે વધુ બદામનું સેવન કરો છો, તો પેટ સંબંધિત સમસ્યા થઈ શકે છે, જેના કારણે તમને ઝાડા, પેટનું ફૂલવું અને પેટમાં ખેંચાણ પણ થઈ શકે છે.
બદામ આંતરડામાં દ્રાવ્ય ઓક્સાલેટથી ભરપૂર હોય છે. શરીરમાં ઓક્સાલેટની વધુ માત્રા હોવાને કારણે કિડનીમાં પથરી થવાની શક્યતા વધી જાય છે. તેથી બદામનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો.
કેટલાક લોકોને બદામ કે બદામના સેવનથી એલર્જીની ફરિયાદ રહે છે. જો તમને અખરોટથી એલર્જી હોય તો બદામનું સેવન ટાળો. કેટલાક લોકો બદામના સેવનને કારણે ઓરલ એલર્જી સિન્ડ્રોમ વિકસાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમને ગળામાં ખરાશ, હોઠ પર સોજો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
