Health Tips: જો ચિંતાનો યોગ્ય સમયે ઈલાજ કરવામાં ન આવે તો, તમે માનસિક બિમારીઓનો શિકાર થઈ શકો છો, સતત થાક અનુભવો છો અને તેના કારણે તમારા બધા કામ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. તો જાણી લો આ સમસ્યાને દૂર રાખવાનો ઉપાય શું છે.
એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો શારીરિક રીતે સક્રિય છે તેઓમાં ચિંતાના લક્ષણો 60 ટકા ઓછા હોય છે. તેથી, જો તમે કોઈ બાબતને લઈને ચિંતિત હોવ તો વધુ સારું રહેશે જો તમે વર્કઆઉટ, યોગા, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ વગેરે કરો.
ઘણા લોકો પોતાની ચિંતા દૂર કરવા માટે આલ્કોહોલ કે સિગારેટનો સહારો લે છે, જ્યારે આ વસ્તુઓ તમારી સમસ્યાઓમાં વધારો જ કરે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો આલ્કોહોલનું વ્યસની હોય છે તેઓમાં ચિંતાના લક્ષણો વધુ હોય છે, જ્યારે તેને છોડ્યા પછી તેના લક્ષણો પણ ઓછા થવા લાગે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે કેફીન મગજને આરામ આપવાનું કામ કરે છે, પરંતુ જો તેનું વધુ સેવન કરવામાં આવે તો સમસ્યા વધુ વધી શકે છે. તેથી, મર્યાદિત કોફી પીવો અને તેની આડઅસરો ટાળો.
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તે તમારા મૂડ અને મગજ પર અસર કરવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, રાત્રે 7 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો, સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઈમ બંધ કરો, આરામદાયક પથારી અને રૂમમાં સૂઈ જાઓ. આ રીતે તમે માનસિક રીતે ફ્રેશ રહેશો.
ચિંતા દૂર કરવાનો એક સરળ રસ્તો છે ઊંડા શ્વાસ લેવા. હા, જો તમે લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો છો, તો તે ચિંતાને દૂર કરે છે અને ગભરાટના હુમલાના જોખમને દૂર કરે છે.
કેમોમાઈલ ચા પીવો: સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેમોલી ચામાં કેટલાક એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે જે ચિંતાના લક્ષણોને દૂર કરે છે અને મનને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે.