સવારનો નાસ્તો એ આપણા દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. પરંતુ ક્યારેક સમયની અછતને કારણે કેટલાક લોકો નાસ્તો કરવાનું છોડી દે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો વજન ન વધવાના કારણે નાસ્તો છોડી દે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે હેલ્ધી નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. સૌથી અગત્યનું, તમે નાસ્તામાં શું ખાઓ છો. કારણ કે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તમને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે, તો બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો પણ ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. નાસ્તામાં હંમેશા હેલ્ધી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તો ચાલો તમને નાસ્તાના આવા જ કેટલાક વિકલ્પો જણાવીએ. જેને તમે સવારના નાસ્તામાં સામેલ કરીને વજન અને ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરી શકો છો.
નાસ્તો ન કરવાથી થઈ શકે છે આ સમસ્યાઓ-
એસિડિટી
શરીરની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી પડી શકે છે
વધારે ખાવાની સમસ્યા
ઊર્જા અભાવ
ડાયાબિટીસનું જોખમ
1. ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો-
જો તમે માંસાહારી છો, તો તમે તમારા નાસ્તામાં ઈંડાનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઈંડાને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. અને જો તમે શાકાહારી છો, તો તમે નાસ્તામાં દૂધ, દહીં વગેરે જેવી ડેરી પ્રોડક્ટ્સનું સેવન કરી શકો છો. ડેરી ઉત્પાદનોમાં પોષક તત્વો શા માટે સમૃદ્ધ છે?
2. ફળો અને શાકભાજી-
નાસ્તામાં તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે રસના સ્વરૂપમાં ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. તો ત્યાં તમે શાકભાજીને ઉકાળીને અને બાફીને ખાઈ શકો છો. આ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં અને દિવસભર શરીરને ઊર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. ઉપમા અને પોહા-
જો તમે સાઉથ ઈન્ડિયન ફૂડના શોખીન છો તો તમે ઉપમા ખાઈ શકો છો પરંતુ, જો તમને ઉપમા ખાવાનું પસંદ ન હોય તો તમે નાસ્તામાં પોહા ખાઈ શકો છો. આ બંને વસ્તુઓ હલકી અને હેલ્ધી છે, જેની મદદથી વજનને પણ કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. NDTV આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.
