યોગાસન: યોગ કરવા પાછળ ઘણા કારણો છે. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પણ યોગ કરવામાં આવે છે. આવી અનેક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે, જેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગની મદદ લઈ શકાય છે. યોગ મોટે ભાગે એટલું મુશ્કેલ નથી જેટલું આપણે સમજીએ છીએ. બાલાસણા આનું સારું ઉદાહરણ છે. આ આસન જોઈને તમે પણ કહેશો કે આ બિલકુલ બાળકોની રમત છે. બાલાસનને અંગ્રેજીમાં ચાઇલ્ડ પોઝ કહે છે અને હિન્દીમાં સરળ ભાષામાં તેને બાળકોની મુદ્રા કહી શકાય. બાલાસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તેનાથી શરીરને અલગ-અલગ ફાયદા થાય છે, જેમાં કમરના દુખાવા અને કમરના દુખાવાથી છુટકારો મળે છે.
બાલાસન કરવાના ફાયદા | બાળકના દંભ લાભો
બાલાસન કરવાના ફાયદા જાણતા પહેલા તેને કરવાની રીત પણ સમજી લો. બાલાસન કરવા માટે પગ પાછળની તરફ વાળીને બેસો. તમારા પંજા સપાટ જમીન પર હોવા જોઈએ. તમારા બંને ઘૂંટણને એક સાથે ચોંટેલા ન રાખો. બે ઘૂંટણની વચ્ચે તમારા શરીરની જાડાઈ જેટલી જગ્યા હોવી જોઈએ. આ પછી, તમારા હાથ અને શરીરને આગળની તરફ લાવો. કપાળ જમીન પર નિશ્ચિત હોવું જોઈએ. બંને હથેળીઓને આગળ ફેલાવીને જમીન પર રાખો. આ દંભને પકડી રાખો અને ઊંડો શ્વાસ લો. શરીરને થોડીવાર આ મુદ્રામાં રાખો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં બેસો. આ આસનની અસર તમને પીઠ, કમર અને પેટમાં પણ જોવા મળશે.
કરોડરજ્જુ પર અસર
બાલાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. આ આસનથી કરોડરજ્જુ ખેંચાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ હળવાશ અનુભવે છે. આ સિવાય કરોડરજ્જુ પર દૈનિક દબાણ પણ ઓછું થાય છે.
પીઠનો દુખાવો રાહત
પીઠના નીચેના ભાગમાં અતિશય તાણ વધે છે. તેનાથી કમરના દુખાવાની સમસ્યા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં બાલાસન કરવાથી પીઠને આરામ મળે છે. આ પોઝ દ્વારા લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ પણ કરવામાં આવે છે. આ સિવાય કમરના હાડકાની જકડાઈ પણ મટે છે.
પાચન સારું થાય છે
પેટ અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે બાલાસન પણ કરી શકાય છે. આ યોગાસન દ્વારા પાચન સારું થાય છે, તે સરળ પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે અને બાલાસન દરમિયાન ઊંડો શ્વાસ લેવાથી પેટ અંદર અને બહાર ફરે છે, જેના કારણે પેટને એક રીતે માલિશ કરવામાં આવે છે.
તણાવમાંથી રાહત મેળવો
બાલાસન યોગને મનને શાંત કરવાના એક પ્રકાર તરીકે જોવામાં આવે છે. આ યોગાસનથી વ્યક્તિને ટેન્શનમાંથી રાહત મળે છે અને શરીર હળવાશ અનુભવે છે. જો તમે એક દિવસના થાક પછી ઘરે પાછા ફર્યા હોવ અને તણાવથી ઘેરાયેલા અનુભવો છો, તો થોડા સમય માટે બાલાસન કરો. તમે હળવાશ અનુભવવા લાગશો.
